高血脂|每天走1万到2万步，是养生还是走坏膝盖？医生告诉您走多少步好( 二 ) 胆固醇|疾病|老年病

根绝《自然》杂志的统计，在世界范围内取一个走路数据的平均值，超过平均值的国家，人们的肥胖发病率更小；低于平均值的国家，往往伴随着较高的肥胖发病率。这应该值得我们深思。

走路途中，随着我们步数的增加，消耗的脂肪也逐渐增多。加之血液循环的促进，能够让我们消化更快，对于肥胖是一个很好的克星。这就是走路减肥的奥秘。
走路有这么多益处，你还在等什么呢？赶紧让我们走起来吧。但是每天具体走多少步也有一定的要求。
二、每天都一万步以上是养生，还是伤膝盖？走路有这么多益处，那么可能有人就会问了：“我每天走个几万步可以吗？”要知道凡事都是过犹不及的，每天走一万步以上，我的结论是：会对你的膝盖造成损伤。
按照正常人都步速和每步间距，每天走一万步以上就是走6km以上，这不是一个小数字，而且花费的时间也会不少。

而且，大部分人在运动之后没有拉伸的习惯，即使有过拉伸，在每天一万步以上高强度走路下，拉伸作用也不大。
长此以往下去，在每天高强度的走路下，膝盖周围肌肉负担一步步增加，势必造成膝盖损伤，就如同王大爷一样。一步步发展为膝关节疾病，被病痛所折磨。
其次，半月板作为膝关节不可缺少的一部分，在长期持续走路下，每天都要承受半月板磨损。
半月板在长久磨损之后，损伤是必然的，单纯的损伤已经是比较好的情况，坏一点可能会造成半月板脱落，这就十分的危险了。

最后，现代人很少有人有锻炼习惯，如果一开始就每天走上个一万步以上，你自问身体能否承受？走路是一个循序渐进的过程，不是一蹴而就的。
每天走路一万步以上没有绝对的好与坏，但是一定会伤到膝盖，这是一定要注意的。
三、每天走多少步能达到一定的养生效果？每天走一万步以上不是一个合适的数字，那么要走多少才能达到养生效果呢？别急，听我给你娓娓道来。
经过科学的调查，成年人每天走6000到8000步是一个比较合适的数字，当然，每个人的体质是不一样的，但是最少也不要低于4000步。

古代人经常需要劳作，所以每天都要走很多路。但是现代科技的发展，人们往往在床上一躺就是一天，这肯定是不健康的行为。
每天走路4000步以上，一万步以下。既是一项轻松的运动，也是你健康的加油站，并且沿途的风景以及新鲜的空气也能扫平你一天工作的疲惫。
在走路的时候，每次达到身体微微发热，同时呼吸加快，心率有一定的提升，就是一次很好的锻炼，代表你今天的走路有效果了。同时也要注意步伐，做到匀速前进，不要太快，也不要太慢，把握其中合理的度。
简单又免费的养生方式就在这里，还不赶紧行动起来。

四、如何让身体做到健康长寿？无论走路也好，还是其他运动也罢，我们所追求的只是让身体变得健康又长寿。从古上至帝王将相，下到凡夫俗子，即便是千古一帝秦始皇，也在追求长寿的奥秘。
但是他们都错了，其实做到健康长寿很简单，它就藏在我们生活的每一个部分。可能有人不相信这么简单，那么你就接着来看吧。
运动是做到健康长寿最直接的方式。根绝英国《卫报》调查，经常运动的人比平时不运动的人寿命平均高5到10岁。这可不是一个小数字，那么为什么会有这种差异呢？

要知道，运动途中不仅仅是对肌肉能力的锻炼，同时身体内部脏器也得到了强化。许多虚弱多病的人往往在长时间锻炼之后，疾病一扫而空，变得身强体壮。