高血脂|每天走1万到2万步，是养生还是走坏膝盖？医生告诉您走多少步好胆固醇|疾病|老年病

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“哎呦，我这膝盖窝怎么疼啊！”王大爷走着走着突然感觉到膝盖窝十分疼痛，一下瘫在地上动弹不得，周围的热心群众急忙赶紧把他送去医院。
王大爷今年66岁，刚退休的年纪。王大爷一直觉得到老了更需要运动，在考虑了各种运动方式之后，他认为走路是最适合他的运动方式。
王大爷每天都要走上10000到20000步，他认为老年人就要多走，走得越多身体就会越好，回到家累了就休息，第二天接着走，日复一日。没想到今天会疼得走不了路。

到了医院经过医生仔细检查之后，医生对王大爷说：“大爷，这是您每天过量走路带来的隐患啊。 ”
王大爷懵了，没想到走路这种他觉得健康的生活方式，也会导致病症的出现，于是急忙向医生请教。
“王大爷，这是由于您长时间行走，肌肉得不到放松，加之没有正确拉伸，导致肌肉处于一个长期紧绷的状态，大腿后侧的腘绳肌损伤，导致您膝盖疼痛。 ”医生解释道。
至此真相大白，王大爷明白了前因后果。那么问题来了，走路到底是养生还是损伤膝盖呢？如何把握一个正确的度呢？今天我们就来聊聊走路这个话题。

一、走路有哪些益处？“饭后百步走，活到九十九。 ”“千里之行，始于足下。 ”这些脍炙人口的谚语相信每一个都不陌生。每一个人每天都要走路，那么走路究竟有哪些益处呢？
首先，走路能够强化我们的心肺功能。走路是一项有氧运动，我们在走路的过程之中，通过氧气交换，能够有效地锻炼肺部器官。使得肺部器官更加强韧。
并且我们在走路的时候，心率控制在一个合理的范围，血液循环更加通畅，心脏的收缩力得到了锻炼，进而有效改善心脏的负荷从而达到了锻炼心脏的作用。

对于已经有心肺疾病的群体来说，走路能够减轻病症出现，促进心肺疾病好转；对于没有这些疾病的群体来说，也能在一定程度上起到预防作用，保护心肺脏器安危。
其次，走路是世界上最安全的运动之一。走路在世界各国都被公认为最安全的运动。在美国和欧洲各国，每年都会掀起走路的风潮，人们自发地在路上走起来，以锻炼身体为目的，倡导每一个人参与进来。
走路一直区别于其他运动形式，它是比较温和的，走路无需任何设施，不需要训练，并且身体很差的老年人都能完成。

类似于游泳、短跑、跳远这些锻炼身体的运动，要么需要一定的场地，要么需要一定的身体素质，并且伴随一定风险，使得许多老年人望而却步。因此，便捷又安全地散步，就成为了人们的首选。
另外，走路能够有效地减轻肥胖出现的概率。目前大部分人所相信的都是管住嘴，迈开腿。这是一种正确的想法，走路是肯定能减轻肥胖出现的。