爬楼梯真的能健身吗?看看专家怎么说( 二 )


采取小步幅颠跑的方式上楼 , 强调小腿的发力 , 速度尽可能快 。 不强调楼层数 , 如果感觉步频下降了 , 就可以停下休息 , 等呼吸平复 , 开始下一轮 。
爬楼梯真的能健身吗?看看专家怎么说
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