女性每天吃一把，一个月下来，益肝明目，滋润皮肤，气色更红润胡萝卜

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胡萝卜胡萝卜含维生素A与β胡萝卜素,具有促进眼内感光色素生成的能力,益肝明目,并能预防夜盲症、加强眼睛的辨色能力,也能减少眼睛疲劳与眼睛干燥。西兰花

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西兰花西兰花不仅可以保护还可以预防白内障。西兰花中含有黄体素和玉米黄质(类胡萝卜素属中的一种植物营养素抗氧化剂)。这种物质对晶状体非常有好处。这些类胡萝卜素可以使眼细胞免受自由基对其造成的压力。枸杞

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枸杞有利于缓解眼疲劳、干眼、视力下降等症状。图片来源网络

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