女性不想变老,多吃三种食物,能提升身体元气,增强免疫力
【女性不想变老,多吃三种食物,能提升身体元气,增强免疫力】各位趣友大家好 , 我是健养张医师 。 立秋已经过去许久 , 我们也正式迎来了秋天 , 在这个干燥的季节 , 大家一定要注意养生 , 保重身体 , 平时一定要按时吃饭 , 加强自身锻炼 , 不要给疾病留下可乘之机 , 在这个干燥的季节 , 人体的皮肤也是十分干燥的 , 尤其是广大女性 , 平时除了用一些化妆品外 , 还要注意自己的身体保养 , 多吃一些瓜果蔬菜 , 每天多喝水 , 提高自身的免疫力 。 那么 , 每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢?下面就跟随张医师一起学习下吧 。
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圣女果又称葡萄番茄、樱桃番茄 , 颜色鲜亮 , 受到不少女性朋友们的喜爱 , 所含的番茄红素属于类胡萝卜素 , 是一种具有重要的生理功效的营养元素 , 可以很好补充营养 , 增强人体免疫力和身体抵抗力 。 并且可延缓衰老、减少皱纹的产生等多种作用 , 美白护肤 , 保持肌肤弹性 , 圣女果可以说是女生最天然的美容水果之一 。
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芹菜是我们餐桌上经常看到的一类蔬菜 , 是性凉味甘、微苦的一类蔬菜 , 有平肝凉血和清热利湿的功效 , 还含有的芹菜素 , 具有短时间的降压作用 , 另外吃芹菜还有一个好处就是可以帮助提高人体的睡眠质量 , 对于失眠人士有比较好的帮助作用 。 还含有促进脂肪分解的化学物质 , 从而达到减肥的效果
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黑豆苗具有滋肾补肾、补血明目的功效外 , 还能袪皱润肤 , 刮油消脂 。 黑豆苗的营养价值丰富 , 含有丰富的蛋白质及碳水化合物 , 富含铁、钙、磷及胡萝卜素 , 其性微凉味甘 , 有健胃消食 , 养肝排毒 , 清理体内毒素之功效 , 能帮助甩掉大肚腩 。
咱们上面讲的几种食材 , 是不是都是我们日常中比较常见的 , 但是大家还是不能小瞧 , 因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的 。 在秋天这个干燥的季节 , 大家一定要注意补水 , 因为在这个季节的空气比较干燥 , 体内的水分流失的比较快 , 所以要多喝水 。 每天要多运动 , 早上要早起 , 保证好的睡眠习惯 , 以适应自然界的生发之气 。 养生最重要的就是持之以恒 , 千万不可三天打鱼两天晒网!好了 , 今天先到这里 , 喜欢我的别忘了点点关注 , 我们下期再见!
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