运动|到底是“生命在于运动”，还是“静止使人长寿”？终于有答案了( 二 )

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运动只是延寿的方法之一想要延长寿命饮食也是非常关键的一环。那么怎么吃才可以达到延寿的目的呢?如何通过饮食来延寿?美国权威杂志《Circulation(循环)》刊登的一项最新研究显示美国哈佛大学医学院附属布里格姆妇女医院的研究团队分析了全球超过200万人的健康数据得出每天2份水果和3份蔬菜(1份约80克)是延长人类寿命的最佳组合。

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但是注意不是每种蔬果都可以达到这种好处比如土豆、果汁、豌豆、玉米等对于降低全因或特定慢性病的死亡风险就没有什么太大的关系而菠菜、莴苣和羽衣甘蓝等绿叶素菜、柑橘类水果、浆果和胡萝卜以及富含β-胡萝卜素和维生素C的水果和蔬菜才可以达到延长寿命的效果。合理的运动与健康的饮食对我们的健康都有着重要的作用所以不管是什么年龄阶段的人群都建议多运动多吃蔬果相信只要你稍微花点心思在你的健康上你就能收获一定的好处。#39健康超能团##清风计划#参考资料[1] 《BMJ延年益寿靠运动什么年龄都受用》.心血管健康联盟信息平台. 2019-06-28[2]《有图有真相!世卫组织亲自教你运动防病!》. 医学界内分泌频道.2020-0 1-09[3]《分析全球超200万人的健康数据一天2份水果+3份蔬菜是延寿的最佳组合!》. 中国生物技术网.2021-03-02未经作者允许授权禁止转载