脾胃虚弱要“三看”，健脾养胃中医有妙招中医|脾胃|山药

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俗话说，十人九胃，意味着十个人里面九个人会存在胃部问题，脾胃虚弱在生活中很常见。

在中医看来，脾胃主运化，是气血生化之源，为后天之本。如果脾胃虚弱了，不仅会造成腹胀、腹泻等常见疾病，还会加快人的衰老。

那么，如何发现脾胃虚弱，又该如何呵护呢？

脾胃虚弱要“三看”

脾胃虚的人，可以通过3个方面来自我判断：一看形体，二看五官，三看症状。

一看形体
有的过于消瘦，好像一阵风就能吹倒；有的很胖，看似体格庞大，其实虚浮，一点都不结实；还有的说话有气无力，精神不振，未老先衰。

二看五官
脸色：一个人的脸色萎黄，就是枯萎的没有生气的黯然无光的黄，更接近于土黄色。这是因为脾的气和津液不足，就不能给身体提供足够的营养。

流口水：脾胃虚寒，阳气不足，口水会变多。当脾脏气血亏虚、功能虚弱时，就无法控制口水，就会出现口水自动流出的情况。

口唇：中医有言：脾在窍为口，其华在唇。当脾气充足，嘴唇就会红润，如果嘴唇总是干裂、脱皮、甚至还出现裂沟、裂缝，这种情况多是因为脾胃热气太盛，积热上冲。

舌头：舌苔厚腻，白苔满布，舌体胖大，舌头的边缘上有牙齿痕，这就说明你的脾胃虚弱了，因为脾胃虚弱之后，不能运化水湿，水湿之气就会凝聚在舌头上，于是舌头就会白苔满布，厚重而滑腻。

鼻尖：脾胃是气血生化之源，所以鼻部望诊的时候，鼻尖是非常重要的，若鼻尖颜色比较白，说明脾气虚。

三看症状
没胃口：食欲下降、吃饭不香。

早饱：稍微吃一点东西就吃不下，感觉腹部饱胀。

大便稀烂：稍吃生冷寒凉油腻就会发作。

睡眠不好：入睡困难、早醒、多梦等。

如果以上症状你有大部分都符合，你可能就是有脾虚。不妨试试从日常生活及饮食调理。

健脾养胃中医有妙招

对于脾胃问题，中医认为“三分靠治，七分靠养” ，多吃下面这几种常见食物，养好脾胃！

山药

山药味甘，性平，入脾、肺、肾经，具有补脾养胃，生津益肺，补肾涩精作用。民间有“白色山药胜人参”的美誉，能补脾健胃，常用于脾虚食少，泄泻便溏。

山药能滋补脾阴，以达到健脾养胃的效果。中医认为：“山药在滋补药中诚为无上之品，可以治疗一切阴分亏虚之证” 。

对于日常食欲不振、身型瘦削、皮肤发热、手足心热、嘴唇干燥的人群，就非常适合用山药进行补虚健脾。

小米