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哪些食物可以帮助缓解高血压？
1.西红柿
西红柿含有丰富的维生素c ， 维生素c能够让我们人体更快的吸收 ， 西红柿里面也含有大量的胡萝卜素 ， 能够帮助我们减少动脉粥样硬化的形成 ， 同时也能够有效地预防高血压出现 ， 经常性摄入西红柿能够达到消肿利尿的作用 。

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2.冬瓜
大蒜是日常生活当中经常吃、也经常能看到的食物 ， 它在帮助人体降低血压方面 ， 也具有很好的帮助作用 。 大蒜当中含有的B族维生素和维生素C以及微量元素相当充足 ， 它能够抑制人体血清当中胆固醇的积累 ， 由此保护血管 ， 预防高血压 。

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3.香菇
【高血压患者不能吃核桃？医生：不想血压升高，尽量少吃5种素食】香菇中的营养素可以促进胆固醇的分解和排泄 ， 帮助清理血管内的垃圾 ， 从而可以达到控制血压的效果 。
血压高要怎么调理？
1.保持心情舒畅
精神刺激对于高血压的治疗影响极大 ， 部分的患者甚至会因为过于激动导致高血压在短时间之内暴涨 ， 所以 ， 患者更应该重视个人情绪的调节 ， 用积极乐观的心态面对高血压的治疗 ， 以此来帮助自己更加好的控制病情 。

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2.合理地休息
对于高血压患者来说 ， 合理地休息是十分重要的 。
尤其是对于老年患者来说 ， 因其各种脏器均已衰退 ， 更应注意休息 ， 避免过度劳累 ， 每日需保证7～9个小时的睡眠时间 。 此外 ， 还应节制房事 ， 以防止劳累过度 ， 损体伤神 。

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3.少喝含糖饮料
研究发现 ， 如果常喝含有大量葡萄糖和果糖的饮料 ， 患高血压的风险就会大大增加 。 另外 ， 研究也发现 ， 如果每天果糖摄入超过74克 ， 血压就会升高 。 因此 ， 在平时应尽量少喝饮料 ， 或者最好选择无糖的饮料 。

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