得了痛风就注定和海鲜无缘？一文了解下( 二 ) _健康小知识

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《高尿酸血症和痛风治疗的中国专家共识》关于饮食的建议
(1)健康饮食。已有痛风或者高尿酸症的人，饮食应以低嘌呤食物为主。
其中：
需要避免的食物：各种动物内脏等高嘌呤食物，高果糖谷物糖浆的饮料(如汽水、果汁)或食物和各种酒精饮料。
需要限制摄入的食物：牛羊猪肉、富含嘌呤的海鲜，天然水果汁、糖、甜点、盐(包括酱油和调味汁) ，酒。
鼓励吃的食物：低脂和无脂食品，蔬菜。
(2)多饮水，戒烟限酒。每日饮水量保证尿量在1500ml/d以上,最好>2000ml/d 。同时，建议大家戒烟、禁啤酒和白酒。
(3)坚持运动，控制体重。每日中等强度运动30min以上。肥胖者应减轻体重，使体重控制在正常范围内。因为超重体重会增加痛风风险。

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痛风患者需要多吃新鲜蔬果，这类食物富含钾、钠、钙、镁等元素，在体内氧化代谢生成碱性化合物，提高血液和尿液的酸碱度，有利于身体健康。此外牛奶也是碱性食物，这些同时也是嘌呤含量低的食物，是痛风患者有益的食物来源。