99%女性都中招，这几双鞋让脚越穿越丑，不妨看看( 二 ) _健康小知识

坐着的时候，多动动脚趾，有意识将脚趾一伸一曲的小动作可以帮助血液回流哦~
No.1人字拖
肌肉疲劳、脚受伤
意不意外？人字拖才是最伤脚的杀手。夏天到了，各种“人字拖”成了出门必备物品。特别是去沙滩或者是下雨天的时候，人字拖的出镜率妥妥的第一。那么，人字拖会产生什么问题呢，今天就来跟小素一探究竟！

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穿人字拖时，脚趾要用力抓紧鞋的内部，会增加脚趾的受力，这种不自然的用力方式如果时间过长，对腿部肌肉和骨骼会造成不良影响，容易引发足部、小腿肌肉损伤和足底筋膜炎。
另外，由于行走时足部不够稳定，人们会下意识地改变自己的步态，如：步子变小、比率加快、踝关节向内侧扭转来稳定鞋子，以弥补人字拖的不足。时间长了，就会出现走路时足尖相对、足底朝外的“内八字” 。
小果在前面也有提到超薄平底鞋的设计缺陷对脚部带来的影响，其实大部分人字拖的设计也是完全平坦的，非常薄，同样会无法给予足部足够的缓冲，导致足弓损伤。
小素建议
习惯快节奏走路的朋友，不宜穿人字拖，容易发生意外；需要长时间走路的朋友，也不要选择人字拖，否则你的双脚也会抗议哦~孕妇、老年人、肥胖人群也要慎穿人字拖。
鞋底的不同磨损，暗示着什么？
鞋子穿时间长了，鞋底都会有不同程度的磨损，这是正常的！但是，如果新买的鞋子， 3个月内就磨损20％～30％，那就要引起重视了，很可能你的身体健康已经出现了问题。
鞋子磨损的位置，可以反应人走路脚底着力的情况。一般来说，走路姿势不对，或者存在生理疾病问题，会导致鞋底出现异常磨损。

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一般而言，双脚施力均衡，两个鞋底脚掌和鞋跟就会磨损得很平均，如果新买鞋子， 6个月磨损不超过20％为正常状态，但3个月内就磨损20％～30％，尤其是当鞋子被磨损得不对称时，千万要注意，基本上可以判断是身体出了问题。
鞋底外侧磨损：高弓足/O型腿
鞋子的磨损重心应该在脚跟中间，并可从鞋跟外侧看出约4度的倾斜，但如果倾斜大于4度，就说明脚跟外侧受力过多，这种情况通常由于高弓足让体重过多倾向于脚外侧，造成鞋外侧磨损突出。
其实这种走路方式容易导致关节扭伤和损伤，长期的受力不均也会导致膝盖外软骨的磨损，引发关节炎。这种方式也会给髋骨施压，导致坐立时骨骼的长久疼痛。
建议：咨询足科或骨科医生进行步态练习，养成正确的走路姿势，进而让骨骼结构得到纠正。
鞋底内侧磨损：扁平足/膝内翻
如果内侧的鞋跟出现明显的磨损，这可能由膝内翻或扁平足造成。如果足弓扁平，在脚掌中部着地时，脚会向内倾斜，导致内侧鞋跟磨损突出。

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扁平足使脚部的弹性作用降低，让小腿肌肉过度工作而更加紧绷，进而可能导致频繁抽筋或者内侧踝关节肿胀。这种走路方式也会导致前骨盆倾斜，进而腰背部疼痛。
外侧后跟磨损虽占主流，但有些人鞋子内侧磨损也很厉害。人们走路时，由于身体更多的压力聚集在脚的内侧，增加了脚内侧和地面的接触机会，无形中增大关节的压力。随着年龄增长，这类人一般腰椎不是很好，需要警惕。