强身健体|月经量少的女性，日常做好3事，多吃3物，促进雌激素分泌，防早衰

月经，是女人“离不开”的朋友，但却是一个不太好“伺候”的小主，月经提前、延期、量少、痛经等月经不调的症状经常给女人带来很大的困扰。尤其是月经量少一定要引起重视，可能会给女人带来以下的危害。

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可引起色斑、暗疮，影响女人的容颜，还可引发头疼，也可能是妇科疾病的信号，甚至会导致女人早衰，不孕不育。这是由于女性体内的雌性激素降低，导致子宫的内膜产生增生，而使得血液不能从体内排出引起的。那么我们生活中就需要通过食疗和改变生活习惯来促进雌激素的分泌，促使其分泌正常，这样月经量即可恢复正常。首先我们需要明确一下，何为月经量少？月经量多少算少呢？女人正常的月经量平均为30-40ml。每个月经周期月经量少于10ml为月经量少。月经量的多少可以通过卫生巾的使用情况来大概估计：正常的月经用量是平均一日换四五次，每个周期不少于10片卫生巾。如果连五片都用不完就属于月经量少。

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月经少的人可以从以下三个方面来照顾他们。他们一天经常吃三样东西。让我们看看他们。1注意保暖首先，要保暖，不要吃冷食，冷刺激会引起月经减少，引起月经不适。第二，少穿脐带衣服，或短裤，少空调，少光脚，少坐在地板上，不仅要保暖，而且要注意月经。

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2.情绪调节女人不应该太紧张，这会影响她们自己的精神，使身体的新陈代谢和内分泌问题，当身体代谢和内分泌出现问题时，会减少雌激素的分泌，导致月经量的下降。通常要放松她们紧张的情绪，不要让悲伤、焦虑、紧张等不良情绪影响她们的内分泌系统。

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3.避免过度节食减肥许多女性总是追求苗条的身材，肥胖确实会影响她们的健康，但并不是说越瘦越好，尤其是减肥的方式是不可取的，月经、脂肪和体重都很大，如果女性的体重太低，那么月经量也会减少。因此，为了健康起见，避免减肥太多。

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多吃牛肉铁是造血所必需的矿物质。与鸡、鱼、火鸡中铁含量低的情况相比，牛肉富含铁。此外，牛肉蛋白质含量高，可以改善身体虚弱的症状，经常吃牛肉可以强身健体，增加营养不良引起的月经量。多吃黑豆黑豆具有补肝补肾、强身健体、温肠开胃、活血化瘀、解毒等功效。对妇女来说，黑豆是必不可少的食物。黑豆中的异黄酮与女性雌激素具有相同的功效，可以克服雌激素缺乏引起的各种症状，包括月经量低的症状。

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玫瑰花茶玫瑰花被认为是女人之花，不无道理。味甘微苦、性温，最明显的功效就是理气解郁、活血散淤和调经止痛。最简单的方法是每天取9—15克玫瑰花，放入透明的玻璃杯，开水浸泡5分钟即可代茶饮。常喝玫瑰花茶可以促进排毒，预防早衰。

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