水谷精微|气血不足，百病缠身！4个方法“激活”全身气血，很多症状消失了( 二 ) 新冠肺炎|本土|新疆生产建设兵

1.调养脾胃
脾胃为气血生化之源，可以说是气血的“原材料供应厂”，脾胃失调，导致水谷精微不能有效利用，则无法运化食物为气血，因此养脾护胃应是重中之重。

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日常对食物的摄入应有侧重。人以水谷为本，胃主受纳水谷，所以可以多吃谷物，如燕麦、玉米、大豆、番薯、山药等。辛辣生冷等对胃刺激较大的食物则应少吃或不吃。饮食也应有节制，拒绝暴饮暴食，提倡吃饭七八分饱，细嚼慢咽。
2.养肝血
中医认为：肝主疏泄，能调气通脉，又主血海，可以调节血液。因此，养肝护肝显得尤为重要。
日常要保持好心情，避免生气、愤怒易引起肝气郁结；多吃补充肝脏气血的食物，如猪肝、红豆、红枣等。
《黄帝内经》讲道：“人卧血归于肝”，也就是说睡眠时是养肝最好的时间。尽量在11点前入睡，保证充足的睡眠时间。

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3.食药膳
以下药膳可作为参考。

肉苁蓉炖炒猪肝

作用：补血养血，补肝明目
做法：准备制何首乌、鲜猪肝，将猪肝洗净与制何首乌一起放入锅内煮1小时后，将猪肝捞出切片，接着把酱油、生姜、白砂糖、料酒、食用油等一同下锅炒成汤汁，倒入猪肝片搅拌均匀即可。

黄芪炖猪肚

作用：补中益气、健脾养胃
做法：将猪肚、莲子、炙黄芪、炙党参、焦白术、鸡蛋、葱姜蒜等调料一起放入锅中，用小火烹煮，熟后即可食用。

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桂圆蒸乌骨鸡

作用：补益气血
做法：将肉桂圆、胡椒装入已去内脏的乌骨鸡腹中，用线缝合，放入锅内加清水用小火煮熟后，加入食盐等调味即可。
4.中药调理
中药从内调养弥补气血不足，坚持进补效果更明显。
中成药可选择八珍鹿胎颗粒、补中益气丸、阿归养血颗粒等，需结合自身症状和说明书选择适合自己的药物，像八珍鹿胎颗粒就能用于气血两亏，肾虚所致的经血量少、后错，经期腹痛。
参考资料：
1. 林伟.调理气血不足只要5步[J].中华养生保健,2018
2.容小翔.气血不足可选哪些中成药[J].东方药膳,2010:11-11.
3.马汴梁.气血双虚不容忽视——补益气血食物药膳选介[J].《健康指南：医疗保健服务》,2016:64-65.