冠心病|女性的BMI，保持在多少才算标准？保持身材时，有啥要注意的？( 二 ) 冠心病

在运动上，我们应该注意什么?
其实对于过胖、过瘦的人来说，在运动的时候，存在着不同的针对性。对于过胖的人来说，主要针对的是减脂，所以应该选择减脂效果比较好的运动，有氧运动就是很好的选择。比较建议的项目有：跑步、快走、游泳等。而对于过瘦的人来说，主要针对的是增肌，所以应该选择增肌效果比较好的运动，无氧运动是首选，例如举杠铃、哑铃等。
运动不仅应该选对项目，还应该有一个属于自己的计划，建议是一周以内，锻炼3-5次，每次锻炼30分钟左右。不过大家可以根据自己的情况，制定合适的锻炼计划。例如刚开始运动的时候，可以适当让自己轻松一点，例如一周锻炼3次，等身体适应之后，再逐渐增加运动的频率。另外还有更重要的一点，那就是要长期坚持，仅运动一两次，可能并没有什么效果。
综上所述，对于很多女性来说，都想知道自己的身材保持的如何，其实我们可以通过BMI值看出。上文已经给大家列出标准，大家不妨对照一下，看看自己是需要增重，还是需要减重。了解之后，再通过上述的方式，保持自己的体重在标准范围内。