小哥|每天坚持跳绳20分钟，时间长了，有哪些变化?不论男女都应该看看( 二 )

第六步:休息30-45秒
第七步:再次跳绳100次
第八步:30秒的波比跳

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如果你也想通过跳绳降低体脂率，那么跳绳不失为一项好的运动选择。双腿跳跃的时候，不要跳得太高，减少膝盖的压力;落地的时候采取脚尖落地，不要全脚掌落地。
跳绳运动重点就在于拥有一条好绳子，但是你知道如何挑选一根适合自己的跳绳吗?
跳绳选的不对，不仅事倍功半，而且跳着跳着总是绊脚、打到身体也是非常容易让人心态崩，因此，有一款适合自己的绳子能起到事半功倍的效果。
大多数人都习惯用“有绳跳绳”，其实“无绳跳绳”才是最适合减肥增肌!

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无绳跳绳是一款既传统又新颖的运动跳绳，它能记录你的跳绳次数、跳绳时长，还可以记录你在运动过程中消耗的卡路里，还有倒计时、倒计数等模式可以选择，让你变着花样的运动的同时还能记录自己的运动情况。
看了无绳跳绳那么多优点，是不是已经忍不住想减肥了呢。然而市面上有很多款绳子，五花八门的不知道如何挑选，那么我推荐一款计数无绳跳绳给你。
1、全新内置轴承设计，快速转动不卡绳;
2、LED高清显示屏，四大数据随意转换，运动数据化效果更明显;
3、加粗跳绳，耐磨耐用，无惧各种地面挑战;
4、无绳跳绳重力球加持，减脂专用，效果加倍;
5、手柄采用ABS环保材质，握感舒适防滑。

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无绳跳绳不受场地限制、并且不容易造成运动损伤，比有绳更安全;无绳跳绳可以记录你的跳绳次数、跳绳时长、跳绳时燃烧的卡路里等，让你随时掌握自己的运动情况，让你的运动更科学。
而且无绳跳绳不会接触到地面，更不会打到自己或是被脚面绊倒，再也不用担心噪音大扰民，被楼下投诉啦!

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如果你还是不习惯无绳跳绳，那么没关系，这款有绳无绳双用款式，满足你两种需求!
还适合初中生中考体育，计数精准可靠，不管你是考试训练或者健身计数都没问题，家长小孩一起训练!
比起传统跳绳来说，无绳款更加不受空间、时间限制，随时想跳就跳，更可配合数据以及App来对体能分配进行规划。
没有付出，就没有回报，还不到一顿饭的钱，就能让你实现减肥懵，想减肥先动起来!
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