2.规律作息
很多失眠的朋友睡不着的话 ， 就不管时间 ， 什么时候有睡意什么时候睡 ， 这样短期来看很舒服 ， 但是长期来看会导致失眠更加难以改善 ， 所以平时要保持规律作息 ， 避免睡前饮酒、喝茶 ， 这样能够使身体形成新的生物钟 。
小贴士：也有很多人睡不着是因为白天睡觉过度导致的 ， 所以失眠的朋友要尽量限制白天睡觉时间 ， 如果白天睡眠充足 ， 晚上失眠时间和睡意就会大打折扣 ， 尽量将睡意和睡眠时间留在晚上 ， 这样失眠才能逐步改善 。

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