科学家揭示：不同午睡时长的效果，下面我们就具体了解一下

【科学家揭示：不同午睡时长的效果，下面我们就具体了解一下】“中午不睡，下午崩溃。 ”对于很多上班族来说，中午要休息一会儿，下午才有精神工作。那么，如何午睡才是科学的？
中国人向来就有午睡的习惯，其实，午睡的好处有很多：发表在《GeneralPsychiatry》的一项研究发现，和没有午睡习惯的人相比，有规律的午睡的人思维更加敏捷，该研究结果表明午睡和工作记忆、位置意识以及语言流利度有关。
午休是正常睡眠和清醒的生物节律的表现规律，是保持清醒必不可少的条件。不少人，尤其是脑力劳动者都会体会到，午休后工作效率会大大提高。
所以，有人把午休比喻为最佳的“健康充电” ，是有充分的道理的，午睡相当于身体的一次“自我修复” 。
但是不同的午睡时长，效果也是不一样的，科学家揭示：不同午睡时长的效果，下面我们就具体了解一下。

文章图片

文章图片

文章图片

文章图片

文章图片
睡午觉的注意事项：
首先，不要在吃饭后立刻进行午睡，因为刚吃完饭胃还没有完全消化和吸收吃进去的食物，立刻午睡容易给胃增加负担，对胃不好，可以在午饭后慢走五到十分钟再午睡。
其次，午睡的时间不要过长，一般大概半个小时左右即可。
最后，有条件的话尽量不要趴着睡觉，因为趴着睡觉容易使血管处于扩张的状态，可能会引起头晕等症状。
结语：你了解了吗？