自制紫薯三明治，简单快手，营养丰富，早餐的好选择 _健康小知识

自制紫薯三明治，简单快手，营养丰富，早餐的好选择
现在年轻人对于早上这顿饭不是特别的在意，大部分单位都是9点才上班，但为了能多睡一会，会等到8点左右才起来收拾完直接出门，到单位正好是上班的时间，从而把早餐的时间给忽略掉，要知道长期不吃早饭容易伤胃。
有的人会吃早饭是随便买一些面包牛奶，在上班的路上匆匆忙忙的把早饭吃掉，各种灰尘夹在食物之中吃进肚子里，让人的身体和健康也会出现问题。早饭它对我们来说有着重要的关系，
长期不吃身体的各项机能就会出现问题。

文章图片
平时早上我们只要稍微早起几分钟，就可以制作一个简单而且营养十足的早餐，紫薯它的颜色好看对身体也有好处，
膳食纤维的含量可以帮助我们促进排便，让身体的毒素能更好的排放出去
，香甜软糯的口感让人吃的更满足。
三明治是众人喜欢的食物，我们早上就可以用紫薯搭配吐司做一个简单的三明治，不仅会让三明治有着高颜值，吃在口中软糯的口感更容易让人满足到。

文章图片
【菜名】紫薯泥三明治
【食材】吐司、紫薯泥、酸奶
【操作步骤】
1、制作三明治需要的食材比较简单。

文章图片
2、先把紫薯蒸熟然后去皮，放入碗中用勺子给它
碾成紫薯泥。

文章图片
3、倒入一点
酸奶稀释紫薯泥
，酸奶有剩下的正好可以当做早餐奶吃。

文章图片
4、把酸奶和紫薯泥均匀的
搅拌在一起
【自制紫薯三明治，简单快手，营养丰富，早餐的好选择】，让它是微稠的一种状态。

文章图片
5、买的现成吐司拿出两块，不爱吃边可以把
四边切去
。

文章图片
7、紫薯泥挖出一勺放在吐司片上面。

文章图片
8、把紫薯泥给
均匀的抹平
，可以多抹一点紫薯泥。

文章图片
8、为不影响口感把紫薯泥涂抹的均匀一些。

文章图片
9、涂抹好之后就可以把
另一片吐司给它盖在上面
，轻轻的压一下让吐司能粘在一起。

文章图片
10、用刀斜着把吐司片给
切开
，这样造型会比较好看一些。

文章图片
11、切好的吐司就是这种样子，中间紫薯泥的颜色会让吐司变成
高颜值。

文章图片
12、家里有小孩的话就可以把吐司片从中间再切一下，变成小一点的样子让孩子吃的更方便，而且小巧的三明治看着更可爱。

文章图片
13、切好的三明治给它摆放在盘子中，然后煮一个鸡蛋给它对半切开，小番茄也对半切开放一点蔬菜，一个简单营养的早餐就做好了。

文章图片