高血压|加碘盐、低钠盐、粗盐，不同种类的盐，怎么挑选适合自己的？( 二 ) 饮食|甲状腺结节|甲亢

很多人买粗盐，是因为，他们觉得粗盐更加原生态，比后期加工的细盐健康，有这么一回事吗？
没这回事。粗盐和细盐，半斤八两，都是普通的调味品罢了。粗盐里面多出来的微量元素，我们平时吃菜就可以补上，但是里面的一些有害杂质，或者重金属什么的，如果吃多了，对人体反而不好，所以更建议吃包装好的精制食盐。
所以，看到这儿大家也该明白了，别看商家推出了各种五花八门的盐，但其实主要功能就一个——调味，在此基础上，所有的附加都只是锦上添花的效果。
高血压、甲亢人群可以根据自己的需求选择合适的盐，但是对于大部分人而言，吃普通加碘盐即可，没必要吃低钠盐或者粗盐，因为重点不是种类，而是用量。
根据我国居民膳食指南推荐，我们每天摄入的盐应该在6克以内，但是现在很多人的摄入量都超标了，主要体现在做菜放盐太多，还有蚝油酱油这些调料，也含有不少盐，加上喜欢吃腌制食物、加工肉、麻辣的重口味食物，所有摄入盐含量自然就超了。
盐过量摄入，和高血压、冠心病、胃癌、骨质疏松都有一定关联。
所以在最后，想告诉大家，与其去纠结选什么种类的盐，不如从现在开始，控制用盐量，不追求重口味、高热量的饮食，重视饮食均衡，清淡营养。年纪越大，越能体会到这么吃的好处。