每天早上喝小米粥能养肠胃吗？如何养好肠胃？一文参考下

现代大多数人的肠胃已被不良的行为习惯糟蹋，尤其是暴饮暴食、过饱过饥、不良的情绪、熬夜以及滥用药等，往往以胃痛、消化不良和食欲不振等症状反馈给人们。一提到养肠胃的食物，人们大脑中就会浮现小米粥，会通过早晨喝小米粥的方式来养肠胃，那真的有效果吗。

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每天早上喝小米粥能养肠胃吗？
喝小米粥能温暖肠胃，但不可长时间喝，也不适合所有的人来养肠胃。由于小米粥煮的时间长，搭配着大量水分，使得淀粉糊化充分，被淀粉酶快速分解为葡萄糖，葡萄糖吸收后进入血液。喝小米粥确实能减轻胃肠道负担，消化功能差、咀嚼能力弱者均可以喝小米粥。然而，小米粥没有经口腔咀嚼而直接吞咽，可稀释胃液，扩大胃容量，从某种意义上来说可加大胃部负荷。

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如何养好肠胃？
1、一日三餐规律
在固定的时间吃饭，正跟生物钟和工作或学习需求吻合。尤其是晚饭， 19点之前应吃完，不然会使得食物在胃中堆积，影响食物消化，加大肠胃负荷。吃饭不能太撑，感觉到7~8分饱即可，不仅仅能维持正常体重，而且也能养好肠胃。
2、清淡、温度合适
虽然刚出锅的食物更好吃，但不能心急，以免烫伤娇嫩的口腔、食道和胃肠道黏膜。同样也不能吃低温食物，尤其是刚从冰箱中拿出来的，易诱发胃肠应激反应，食物消化受到影响，严重时可造成急性腹泻。还有，拒绝吃高盐食物，以免破坏胃黏膜，增加幽门螺杆菌感染风险。此外，辛辣刺激和高糖分食物也应远离，前者可刺激胃肠道，诱发肠道应激反应；后者可刺激胃酸分泌，腐蚀胃黏膜。
3、合理烹调食物
肠胃不好者可适当吃软烂食物，这样能减轻消化负担，不妨延长烹调时间、制作成馅或丸子等。但不能长时间吃太软的食物，以免肠胃出现废用性减退，降低其功能。

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【每天早上喝小米粥能养肠胃吗？如何养好肠胃？一文参考下】保护肠胃最重要的就是生活调养，除了做到以上几点外，吃饭时还需减慢速度，慢慢的咀嚼，不仅把食物磨得更碎，刺激消化液分泌，减轻肠胃负担，而且也能避免热量摄入超标，帮助控制体重。另外，不良的情绪同样也会影响肠胃，所以消除负面情绪，尤其是吃饭前不能生气，同时积极减压。