老年人降血压，需要放松标准吗?一文为你解密 _健康小知识

对于高血压患者来说， “140/90”这串数字应该不陌生：当血压超过140/90mmhg时，将被判定为高血压，如果低于140/90mmhg ，则不存在高血压隐患。
几乎所有的高血压患者，都是这样认为的。但实际上，单一地通过血压值，来判断心血管的健康状况，并不是正确的做法。即便是高血压患者的血压降到了140/90 ，也并不能完全作为降压目标进行参考。

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高血压降压目标，已经不再是140/90了
其实国家早在2020年，就已经针对这一标准做出了修改，综合国际高血压学会发布的《高血压实践指南》，更改内容如下：
如果是仅仅存在高血压这一种症状的患者：
【老年人降血压，需要放松标准吗?一文为你解密】想要判定达到降压目标，最理想的情况是将血压降至130/80mmhg以下， 120/70mmhg以上。相比于140/90的标准，新的降血压目标反而更加严格了。
之所以降压目标变得更“严格” ，存在2种因素考虑
①国家血压标准与国际接轨
在2020年以前，我国一直以140/90这一固定数值作为高血压评定标准。但美国，日本等医疗先进国家，在2017年底就重新修订了高血压目标。
因此，为了和国际医学接轨，也让现代医疗检测变得更加严谨，降压目标有所调整，也是为了给高血压患者更加详细和标准的参考。

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②有利于规范高血压患者生活习惯
相比于从前，国民经济水平提高，饮食营养变得越来越丰富。更严格的血压标准，可以让高血压患者在日常生活方面更“自律” ，安排好自己的降压计划，从而降低高血压并发症风险。
不过，即便是现有的高血压降压标准，也并不是固定的。
如果在高血压的同时，还患有高血压肾病，血管炎、冠心病等并发症，都有其对应的高血压标准存在。还请积极根据医生的标准来制定降压计划。为了更好地达到“降压目标” ，拥有好的降压手段，也是必不可少的。

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快速达到“降压目标” ，高血压患者要做好3件事
第一件事：减少钠元素的摄入
通俗点讲，就是在饮食中减少食盐摄入，钠元素摄入超标，会导致血管的渗透压发生变化，从而进一步加重高血压现象，病情失控的风险会提高。
根据《高血压防治指南》的建议，高血压患者每日盐分摄入不应超过6g 。这其中的还包括咸菜，酱油，腊肉等“隐形食用盐”的摄入，一定要加以均衡。研究表明，长期减少钠离子摄入，血压能平均降低6mmhg左右，从而快速达到所理想的降压目标。
第二件事：控制自身体重
控制体重，是控制血压最有效的方式之一，在2020年《中国基层高血压防治指南》中提出，每人减重10公斤，血压能够平均降低5到20mmhg 。肥胖会引起身体内分泌和代谢紊乱，通过减重的方式改善内分泌，对于降低血压自然有非常不错的帮助。
例如运动、饮食调节等方式，都是减重的有效方法。不过需要注意的是，切勿过量运动或节食减肥，导致身体承受的负担更重，反而会增加疾病风险。
第三件事：定期进行血压检测
俗话说得好， “有监督才有成效” 。如果高血压患者对自己的血压情况一无所知，即便是想要快速达到降压目标，也很难自律并且产生效果。
所以，定期进行血压检测，对自己的降压进程有大致的了解，也是加速达到“降压目标”的有效方式。一般情况下，建议高血压患者每天测量2到3次血压。