如果你只是想增加娱乐时间 , 那么可以想办法在白天适当玩手机 , 例如午休的时候、坐地铁的时候、吃晚饭的时候 , 把娱乐时间分配到白天里 , 或者直接把手机放在门外 , 用看书、听音乐等积极行为打发睡前的时间 。
其次 , 你要清楚自己是睡不着还是失眠 , 睡不着可能是身体疼痛不舒服 , 也有可能是换了一张床 , 或者有烦恼 , 偶尔几次不算失眠 , 但是频繁出现就要引起重视 。 可能是身体缺乏维生素 , 又或者器官功能衰退 , 要注意检查 。
文章图片
最后 , 解决失眠最笨的方法就是喝酒、数羊 , 效果很差 , 还会进入恶性循环 , 建议找专业人员咨询 , 检查神经功能 , 另外 , 也可尝试增加运动量 , 白天适当打球、快步走、游泳 , 对睡眠有帮助 。
【长期睡眠不足,危害有多大?失眠如何自救?一文参考下】良好的睡眠应该是醒来后身体很轻松 , 没有睡不醒、头发晕的感觉 , 而且整个过程是连续的 , 没有中断 , 不会因为一点动静就被吵醒 , 简单来说就是倒头就睡 , 一觉睡到大天亮 , 能达到这种状态 , 令人羡慕 。
失眠的问题经常和大家说 , 但是很多人依然我行我素 , 是手机太好玩吗?其实和人的自制力、自觉性也有关 , 大家在娱乐的时候也要想一想 , 这样的行为会不会影响身体健康 。 一旦免疫力下降了 , 很多病菌会趁虚而入 , 到时候自己能否抵挡?
- 提醒人们:3种觉尽量别睡,睡眠质量不高,一文学习下
- 想要提高睡眠质量,不妨尝试2种科学方法,建议告知家人
- 长期喝咖啡会致癌吗?孕妇和儿童能不能喝?一文为你科普下
- 长期“便秘+腹泻”,也有可能是这3种“肠病”,一文学习下
- 中位PFS达33.2个月!派安普利单抗治疗R/R cHL长期随访结果在SITC 2022发布
- 失眠是因为维生素不足?一文为你科普下
- 睡眠|睡觉突然抖一下,是大脑怕你死了?暗示了什么?多年的疑惑解开了
- 胰腺癌发病率越来越高,是长期吃素引起的?这4个习惯最好改掉
- 疾病|睡眠的质量高低,可能会影响寿命,这些错误的习惯及早改正
- 脑梗来临,睡眠会给出提醒?一文了解下涨知识