因此 ， 只要你是雕刻肌肉 ， 不管剂量多少 ， 训练后补充分离乳清蛋白或者牛奶蛋白（特别是酪蛋白） ， 都是最适合构建肌肉的 。
通常 ， 之所以有些小伙伴会会在训练期间补充分离乳清蛋白 ， 是因为它的吸收速率是相当高 ， 而酪蛋白 ， 通常作为长时间蛋白质的首选供应 ， 因为吸收较慢 ， 酪蛋白具有提供较为稳定的氨基酸输出的特性 。 酪蛋白也有助于肌肉的再生长 。
当然 ， 乳清蛋白中还含有一些很特别的免疫球蛋白 ， 这对人体健康有一定的帮助 。

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对一件事的热爱程度 ， 决定所处于的高度 。 马先生为追求自己极致的身材 ， 并没有错 ， 谁不想自己的围度更大一点、体脂更低一点呢？所以 ， 蛋白质的饮食方法就应该更有讲究 。
【前段时间一条热搜|狂吃160袋鸡胸肉，肌肉男一个月把肾吃坏了？蛋白质本该这样吃】来源：就爱健身

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