冬天到了,女人多吃以下食物,滋阴补气,补血补肾,好处多多
【冬天到了,女人多吃以下食物,滋阴补气,补血补肾,好处多多】各位趣友大家好 , 我是健养张医师 。 立秋已经过去 , 我们也正式迎来了立冬 , 在这个秋冬交替的季节 , 大家一定要注意养生 , 保重身体 , 平时一定要按时吃饭 , 加强自身锻炼 , 不要给疾病留下可乘之机 , 在这个干燥的季节 , 人体的皮肤也是十分干燥的 , 尤其是广大女性 , 平时除了用一些化妆品外 , 还要注意自己的身体保养 , 多吃一些瓜果蔬菜 , 每天多喝水 , 提高自身的免疫力 。 那么 , 每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢?下面就跟随张医师一起学习下吧 。
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黑米与普通稻米相比 , 不仅蛋白质的含量高 , 人体必需氨基酸齐全 , 还含有大量的天然黑米色素和维生素等 , 特别是富含维生素B1、维生素B2等 。 黑米中的膳食纤维含量十分丰富 , 膳食纤维能够降低血液中胆固醇的含量 , 疏通血管 , 有助于预防血管疾病 。 黑米中脂溶性维生素特别是维生素E的含量非常丰富 , 可以促进新陈代谢 。
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西兰花因为营养丰富 , 并且花冠的形状很像皇冠 , 所以也被称为“蔬菜皇冠” 。 每百克西兰花含胡萝卜素7210微克 , 是花菜的240倍之多 , 适当补充胡萝卜素 , 有助于保护免疫系统 , 并具有明显的养护肠胃 , 润肤养颜的作用 , 很适合夏天食用 。
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葫芦枣是一种水果 , 对滋补身体特别好 。 含有多种维生素和矿物质 , 具有调节神经系统功能的作用 , 可帮助消化 , 排毒养颜 , 调理气血 。 含有丰富的维生素B , 能够促进血液循环 , 使皮肤和毛发光润 , 脸部皱纹平整 , 皮肤显得更加健美 。 还可以很好地改善面色暗黄等 , 能让气色越来越好 。
咱们上面讲的几种食材 , 是不是都是我们日常中比较常见的 , 但是大家还是不能小瞧 , 因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的 。 在秋冬这个交替的季节 , 大家一定要注意保暖 , 因为在这个季节的温度早中晚的差别很大 , 千万不可忽冷忽热给自己带来疾病 , 每天多运动 , 早上要早起 , 保证好的睡眠习惯 , 以适应自然界的生发之气 。 养生最重要的就是持之以恒 , 千万不可三天打鱼两天晒网!好了 , 今天先到这里 , 喜欢我的别忘了点点关注 , 我们下期再见!
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