女性想要身体好,常吃三种食物,袪皱润肤,延缓衰老,改善体质
各位趣友大家好 , 我是健养张医师 。 立秋已经过去 , 我们也正式迎来了立冬 , 在这个秋冬交替的季节 , 大家一定要注意养生 , 保重身体 , 平时一定要按时吃饭 , 加强自身锻炼 , 不要给疾病留下可乘之机 , 在这个干燥的季节 , 人体的皮肤也是十分干燥的 , 尤其是广大女性 , 平时除了用一些化妆品外 , 还要注意自己的身体保养 , 多吃一些瓜果蔬菜 , 每天多喝水 , 提高自身的免疫力 。 那么 , 每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢?下面就跟随张医师一起学习下吧 。
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菠萝莓含有大量的菠萝朊酶 , 这种物质带有香味 , 并且对蛋白质有分解作用 , 因此 , 在饭后食用几个菠萝莓能够很好的促进消化 , 还能帮助润肤养颜 。 其次菠萝莓中含有较多的膳食纤维 , 尤其是种子中的膳食纤维很高 , 在食用之后能在胃肠道内吸水膨胀 , 能够湿润粪便并且还能刺激胃肠道蠕动 , 能养护肠胃 , 有习惯性便秘的人群食用 。
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【女性想要身体好,常吃三种食物,袪皱润肤,延缓衰老,改善体质】葡萄味甘、性温、色美 , 酸酸甜甜是夏天必备佳果 。 葡萄中的多种果酸有助于消化 , 健脾和胃 , 炎炎夏日食欲不佳者 , 适当多吃葡萄有助开胃 。 葡萄皮中的白藜芦醇能帮助人体降低血脂 , 增强免疫力;花青素能抗氧化 , 有延缓衰老、抗突变、保护心血管等作用 。 所以 , “吃葡萄不吐葡萄皮”可不只是一句顺口溜 。
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蔓越莓是一种营养非常丰富的水果 , 其中维生素c、类黄酮素等物质具有抗氧化的作用 。 而蔓越莓还有丰富的果胶 , 都知道果胶是美容最好的元素 , 可以帮助我们排出体内的毒素 , 减少多余脂肪 , 达到排毒润肤 , 延缓衰老的作用 。
咱们上面讲的几种食材 , 是不是都是我们日常中比较常见的 , 但是大家还是不能小瞧 , 因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的 。 在秋冬这个交替的季节 , 大家一定要注意保暖 , 因为在这个季节的温度早中晚的差别很大 , 千万不可忽冷忽热给自己带来疾病 , 每天多运动 , 早上要早起 , 保证好的睡眠习惯 , 以适应自然界的生发之气 。 养生最重要的就是持之以恒 , 千万不可三天打鱼两天晒网!好了 , 今天先到这里 , 喜欢我的别忘了点点关注 , 我们下期再见!
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