妙招|吃什么食物护肤？有哪些食疗护肤好妙招？海带|毒素|代谢|机体|皮肤|绿豆

皮肤是人体的一面镜子。一个健康的人，皮肤应是光滑、丰腴、富于弹性和光泽的；而体弱多病、营养不良的人，其皮肤则表现为苍白无光，还易生黑斑、暗疮、满脸皱纹等，显得比同龄人衰老。研究表明，膳食中如能营养均衡，吸收足量的维生素和碳水化合物，可以健美人的肌肤。因而，护肤不只是“面子工程” ，内在调理也是十分必要的。
1、抗污染的食物
海带：海带中的胶质成分能促进体内的放射性物质随同尿表排出体外，从而减少放射性物质在体内的积聚。
绿豆汤：绿豆性寒凉，可清热解毒去火，是我国广大地区夏秋季饮用佳品。常饮用则能帮助排泄体内的毒素，促进机体的正常代谢。绿豆在中医学中是常常用来解多种食物或药物中毒的一味中药。
胡萝卜：可与重金属汞中合，生成新物质排出体外。
大蒜：大蒜中的特殊成分可使体内铅的浓度下降。
蘑菇：能帮助排泄体内毒素，促进机体的正常代谢。
2、排毒的食物
草莓：不可忽略的排毒水果，热量不高，而且又含有维生素C 。在自然疗法中，草莓可用来清洁胃肠道，并强固肝脏。不过对阿司匹林过敏和肠胃功能不好的人，不宜食用。
樱桃：很有价值的天然药食。樱桃的果肉能去除毒素和不洁的体液，因而对肾脏排毒具有相当的辅助功效，同时还有温和的通便作用。挑选时，最好选择果实饱满结实、带有绿梗的樱桃。

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葡萄：现在几乎一年四季都能吃到的深紫色葡萄，也具有排毒的效果。它能帮助肠内黏液组成，帮助肝、肠、胃、肾清除体内的垃圾。唯一的小缺点是热量有点高， 40颗葡萄相当于2个苹果的热量。
苹果：如果怕胖，苹果是不错的选择。除了丰富的膳食纤维外，它所含的半乳糖醛酸对排毒很有帮助，而果胶则能避免食物在肠内腐化。选择苹果时，别忘了常换不同颜色的苹果品种，效果更好。
3、滋养肌肤的元素
维生素A：亦称美容维生素，可以使人的皮肤柔润、眼睛明亮，并减少皮脂溢出而使皮肤有弹性。饮食中如缺少维生素A ，皮肤表现为粗糙、无光泽、易松弛老化。预防的办法是多吃胡萝卜、西红柿、橘子、菠菜、芹菜、大蒜、柠檬、土豆、麦胚、植物油、蛋黄以及奶、动物肝脏等。
B族维生素：如果膳食中缺少维生素B1 ，除人体易感疲劳、抵抗力降低外，皮肤也易干燥并产生皱纹。维生素B2缺乏，可发生口角炎和脂溢性皮炎、粉刺及色斑等。应多吃麦芽、蜂蜜、蘑菇、杂粮、豆类、蔬菜、水果。维生素B6有益皮肤，还有美发之效，可从香蕉、甜菜、蛋黄、蔬菜、谷物及豆类中摄取。

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维生素C：它可清除毒素，促进胶原合成，具有较强的抗氧化作用，可以降低黑色素生成与代谢，因而具有保持皮肤洁白细嫩、防止衰老的功效。柑橘、葡萄、芹菜、西红柿、生菜、柿子、干果和花粉、猕猴桃等富有维生素C ，多吃有益于皮肤健美。
维生素E：具有保持皮肤弹性、抗氧化物侵蚀和防止皮肤细胞早衰的作用，存在于麦胚、谷物、植物油、豌豆、芹菜、花粉、豆类之中。
【妙招|吃什么食物护肤？有哪些食疗护肤好妙招？】此外，还应该注意多喝水，少吃辛辣食物，增加五谷杂粮的摄入。对于脂肪的摄入，适量为上，脂肪摄入过多，易使皮下脂肪堆积，引起肥胖，但脂肪摄入过少，皮肤会因缺少脂肪的充盈和滋润，而显得干涩无光泽。有更多肌肤修复的问题欢迎留言互动，叶巧妮草本净颜面膜粉有效呵护痘痘肌。