孙艺珍|孙艺珍、孔晓振公开运动习惯！让你不自觉就练出细腰、大长腿孔晓振|教练

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由孙艺珍、孔晓振...等超级多韩国巨星的健身教练─文智淑，告诉你要如何每天多花两分钟的时间，让你的身体线条慢慢的改变，就算你是易胖体质，或是从来没有瘦过的人，只要建立良好的减肥习惯，就能拥有美好且健康的身材～不需要刻意的节食，或是逼自己一定要每天运动，而是靠着「今天比昨天多做了一点」，去慢慢但绝对有效地让身材变得更苗条，如果你还没有下定决心要好好减肥，那你一定要认真看这篇，因为正确的减肥方式，一点都不痛苦啊。
比起完美身材强迫症，更重要的是「坚持」的力量罗马不是一天造成的，这句话你绝对耳熟能详，那你就要知道你的身材也不是一天造成，既然你是每天日以继夜把身材吃胖的，那就不要要求自己短时间内就要瘦到目标身材，否则会让你太痛苦。想要减肥首先要建立的观念，就是一步步的达成目标，每天慢慢增加一点点时间，去塑造运动的习惯，第一天从做五分钟运动开始，隔天多加两分钟就好，这样你不知不觉就能默默的运动一小时，身体也会变得更健康，也不容易反弹。
想吃什么就去吃不要因为减肥、运动、维持身材这些字眼而捆绑了自己的心和意志，想吃什么就去吃吧，想喝点酒就去喝吧，真的忍不住那就吃下去吧，不要一直压迫自己，认为自己可以忍耐，最后你就会被你的耐心给反噬，最后忍不住整个大吃大喝，那才是真正的减肥失败！让你去吃想吃的东西，偶尔喝一点小酒都没关系，只要你知道适量，有吃到就好，有喝到就好，重点是你自己心里要有一个原则，只要把那个原则踩紧了，忍不住想吃点垃圾食物真的不要紧！
用意志力突破运动瓶颈期【孙艺珍|孙艺珍、孔晓振公开运动习惯！让你不自觉就练出细腰、大长腿】文智淑教练分享：每个人都会有运动的瓶颈期，就连那些她教过的所有大明星，在运动一段时间后也会觉得很不来劲，很没动力，所以不要以为只有你有，这就是人面对运动时会出现的心情，很正常不要因此而怀疑自己，至于要怎么突破瓶颈期？文智淑教练说就是靠意志力，如果真的很累想偷懒一两天，那就放过自己那两天，但休息之后就要是继续练习，你可以依照自己的身体和需求去调整运动的强度，但重点是每天慢慢地养成有在运动的习惯，也许一开始觉得没有多大的差别，但时间久了你就会发现不只身材默默变好，连你的心情、健康甚至肌肤都会给你好的回应。