孙艺珍|孙艺珍、孔晓振公开运动习惯!让你不自觉就练出细腰、大长腿
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由孙艺珍、孔晓振...等超级多韩国巨星的健身教练─文智淑 , 告诉你要如何每天多花两分钟的时间 , 让你的身体线条慢慢的改变 , 就算你是易胖体质 , 或是从来没有瘦过的人 , 只要建立良好的减肥习惯 , 就能拥有美好且健康的身材~不需要刻意的节食 , 或是逼自己一定要每天运动 , 而是靠着「今天比昨天多做了一点」 , 去慢慢但绝对有效地让身材变得更苗条 , 如果你还没有下定决心要好好减肥 , 那你一定要认真看这篇 , 因为正确的减肥方式 , 一点都不痛苦啊 。
比起完美身材强迫症 , 更重要的是「坚持」的力量罗马不是一天造成的 , 这句话你绝对耳熟能详 , 那你就要知道你的身材也不是一天造成 , 既然你是每天日以继夜把身材吃胖的 , 那就不要要求自己短时间内就要瘦到目标身材 , 否则会让你太痛苦 。 想要减肥首先要建立的观念 , 就是一步步的达成目标 , 每天慢慢增加一点点时间 , 去塑造运动的习惯 , 第一天从做五分钟运动开始 , 隔天多加两分钟就好 , 这样你不知不觉就能默默的运动一小时 , 身体也会变得更健康 , 也不容易反弹 。
想吃什么就去吃不要因为减肥、运动、维持身材这些字眼而捆绑了自己的心和意志 , 想吃什么就去吃吧 , 想喝点酒就去喝吧 , 真的忍不住那就吃下去吧 , 不要一直压迫自己 , 认为自己可以忍耐 , 最后你就会被你的耐心给反噬 , 最后忍不住整个大吃大喝 , 那才是真正的减肥失败!让你去吃想吃的东西 , 偶尔喝一点小酒都没关系 , 只要你知道适量 , 有吃到就好 , 有喝到就好 , 重点是你自己心里要有一个原则 , 只要把那个原则踩紧了 , 忍不住想吃点垃圾食物真的不要紧!
用意志力突破运动瓶颈期【孙艺珍|孙艺珍、孔晓振公开运动习惯!让你不自觉就练出细腰、大长腿】文智淑教练分享:每个人都会有运动的瓶颈期 , 就连那些她教过的所有大明星 , 在运动一段时间后也会觉得很不来劲 , 很没动力 , 所以不要以为只有你有 , 这就是人面对运动时会出现的心情 , 很正常不要因此而怀疑自己 , 至于要怎么突破瓶颈期?文智淑教练说就是靠意志力 , 如果真的很累想偷懒一两天 , 那就放过自己那两天 , 但休息之后就要是继续练习 , 你可以依照自己的身体和需求去调整运动的强度 , 但重点是每天慢慢地养成有在运动的习惯 , 也许一开始觉得没有多大的差别 , 但时间久了你就会发现不只身材默默变好 , 连你的心情、健康甚至肌肤都会给你好的回应 。
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