说到健身减肥 , 给我们的第一反应就是少吃碳水 , 多吃蛋白果蔬类食物 。 当然了 , 还得配合合理的运动 , 才能真正达到减肥瘦身的目标 。
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想想豆豆之前在减肥的时候 , 吃得最多的就是玉米 , 红薯 , 青菜 , 水果 , 鸡肉不吃皮 , 而且还得少油少盐 , 尝试过一段时间 , 加上跑步跳绳 , 真的在半个月之内瘦了几斤 。
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不管怎么说 , 减肥健身也好 , 日常的营养还是得跟上的 , 碳水虽然得少吃 , 但是不能不吃 。 今天就教大家做一道快乐的减脂餐 , 鲜汤 , 荞麦面做出来 , 鲜香好吃的关键是低脂还低卡 。
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【鲜汤荞麦面】准备食材:荞麦面条 , 鸡蛋 , 紫菜 , 葱花 , 番茄 , 榨菜 。
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1、小葱洗净切成葱花 , 番茄切成碎丁状;锅中放油煎一个荷包蛋盛出 , 再把荞麦面放在锅中煮熟 。
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【教你做一道快乐的减脂餐,鲜汤荞麦面,鲜香好吃,低脂还低卡】2、将紫菜 , 番茄丁 , 葱花 , 榨菜放在碗中 , 同时加入适量的生抽 , 蚝油 , 香油 , 食用盐 , 一点点味精 , 再加两大勺面汤搅拌均匀 。
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3、把煮好的荞麦面条捞起 , 放在我们弄好的调料碗中 , 加上之前煎好的鸡蛋即可 。
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这碗鲜汤荞麦面就制作好了 , 总体来说还是比较低脂 , 低卡的 , 是一道快乐的减脂餐 , 味道没有那种水煮菜那么无味 。 大家也可以适当加入一点青菜叶进去 。
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减肥是一个漫长而痛苦的过程 , 不仅要管住嘴 , 还得迈开腿 , 要抵挡住对美食的诱惑 , 这得需要多大的毅力 , 但是相信坚持下去总会有所收获 , 希望大家拥有一个美好的身材 。
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