这4种眼药水别乱用，当心增加失明风险！养护双眼，这么做最有效( 二 ) 现代人的用眼时间越来越长

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2用了护眼灯就能护眼？
想要起到“护眼”功效，必须要认准有“3C”标志的产品，购买时还要记得查看质检报告、产品合格证等。千万不要买证件不全、不正规的产品，这样的“护眼灯” ，往往存在色温过高、亮度不合格、蓝光频闪等问题，使用后反而可能对视力造成不可逆的伤害。
另外，对于有看书需求的人来说，最好选择色温不高于4000K或在4000K左右、亮度在300~500流明的产品，更有利于保护视力。
三、保护双眼，记住这三多
那安全又有效的护眼方法，都有哪些呢？
多休息
休息是对眼睛最好的保护。建议大家每隔20分钟左右，就停下来休息至少20秒，抬头望一望远方，看不了远处的也可以闭目养神一会儿。
多热敷
热敷也是缓解眼疲劳的一个好办法。建议每日早晚将干净的毛巾浸在热水中，拧干后敷在眼睛上5~10分钟即可。期间毛巾凉了就重新浸入热水里，加热后拧干继续敷眼。

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多吃3种护眼营养素
①叶黄素：叶黄素被誉为“眼黄金” ，它是视网膜上重要的色素成分，能帮助过滤紫外线和蓝光，减少自由基的形成，延缓眼睛功能退化，对视网膜黄斑变性能起到较好的预防作用。
食物来源：韭菜、苋菜等深绿色蔬菜，南瓜、胡萝卜、玉米等橙黄色蔬果以及蛋类中都含有较多的叶黄素。
②维生素A：补充维生素A有助于维护角膜的正常结构和功能。维生素A还能参与视紫红质的生成，这种物质能增强在暗光下的视力和明暗变换视力。
食物来源：绿色叶菜、橙黄色果蔬、蛋类等同样是维生素A的良好食物来源。此外，动物肝脏中也含有较多的维生素A ，不过因其胆固醇含量较高，所以不宜多吃、常吃。

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③花青素：花青素能促进视紫红质的活化和再合成，从而改善视觉的敏锐程度；它还能减轻氧化损伤，降低白内障、视网膜病变等的发生风险。
【这4种眼药水别乱用，当心增加失明风险！养护双眼，这么做最有效】食物来源：蓝莓、葡萄、茄子、红苋菜、黑米、黑豆等紫红色食材中通常都含有较多的花青素。