控制|有糖尿病的人，饮食上谨记“4多2少”，有助于控制好血糖魔芋|白粥|苦瓜|血糖|食物|黄鳝

如今，越来越多的人被确诊了糖尿病，它和高血压、高血脂并列成为了影响人们健康的三大慢性疾病，糖尿病说白了就是因为某种原因所导致的体内的糖代谢紊乱，导致的血液中糖含量的升高，并且极有可能引发一系列的并发症，糖尿病本身并不可怕，但是如果血糖持续增高，那么所引起的比如糖足、肾衰竭等并发症对生命是有威胁的。

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那么，一旦被确认了糖尿病，我们应该怎么办呢？首先就是要配合医生做降糖治疗，尽快将血糖控制平稳，其次，糖尿病患者最重要的就是饮食控制，有些不严重的糖尿病完全可以依靠饮食来保证血糖的平衡，那么在平时的饮食上就要谨记“4多2少” ，这样才能让控制血糖这件事情事半功倍。

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有糖尿病的人，饮食上谨记“4多2少” ，有助于控制好血糖
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1、多吃苦瓜
苦瓜使我们并不陌生的蔬菜，苦瓜的味道有些人实在难以接受，但是对于糖尿病人来说，苦瓜是最好的降糖食物，这是由于苦瓜中含有多种类似胰岛素的物质，可以降低餐后血糖，同时吃苦瓜还能提高身体的免疫力，减缓并发症的到来。

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2、多吃魔芋
魔芋低脂、低热量，但是其中的水分和膳食纤维成分极高，并且含有丰富的营养物质，魔芋进入肠胃以后可以迅速膨胀，有利于糖尿病患者热量的控制，同时还有助于润肠通便，餐后血糖的控制，同时，魔芋还能够辅助降血脂，预防心脑血管疾病，是很适合糖友们的一种食物。

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3、多吃黄鳝
黄鳝中富含丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸，对于降血脂有独特的功效，另外对于糖尿病患者来说，黄鳝中特有的黄鳝素A和黄鳝素B ，可以起到降低血糖的功效，是糖尿病患者建议食用的肉类辅助效果最好的一种。

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4、多吃燕麦
燕麦是一种非常健康的食品，不仅含有丰富的营养物质，燕麦最大的优点就是膳食纤维含量丰富，每100克燕麦的膳食纤维含量能达到9g ，它进入人体后可以推迟身体对淀粉类食物的吸收，延缓餐后血糖的上升，从而达到了防治糖尿病的功效。

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1、少吃白粥
大家可能会问，白粥没有糖怎么就不能吃了呢？这是因为我们通常所吃的白粥都是精大米做的，并且煮的非常软烂，特别容易被人体吸收，血糖上升的也很快，并且很快就会产生饥饿感，不利于血糖的控制，推荐糖尿病患者平时以粗粮代替细粮，平时多喝一些杂粮粥，豆粥，血糖上升速度就会减慢。

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2、少吃无糖糕点
大家都知道糖尿病患者不能吃糖，所以很多商家都生产出了各式各样的“无糖”食品，糖尿病患者吃了不会升高血糖值，其实大家都被骗了，我们所吃的糕点虽然没有添加糖，但是糕点的原材料面粉其实就是“糖” ，吃多了仍然会升高血糖水平，糖尿你别难过患者还是少吃为好。