女人爱美，推荐常吃三种食物，补水润肤，祛皱淡斑，好处多多各位趣友大家好

【女人爱美，推荐常吃三种食物，补水润肤，祛皱淡斑，好处多多】各位趣友大家好，我是健养张医师。立秋已经过去，我们也正式迎来了立冬，在这个秋冬交替的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个干燥的季节，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随张医师一起学习下吧。

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雪莲子的好处非常的多，只是在市面上很少见到他，它能够促进我们的消化，而且还能够帮助我们加快身体的新陈代谢，所以女性多吃点雪莲子好处是很多的，而且它的口感也非常的好，甚至还能够帮助我们消除皱纹，排毒消脂，延缓身体衰老。

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葱花炝藕尖，既可以吃，还能帮助肠胃去除油腻，将体内的油脂排出干净，还能去除肠道的有害物质，刺激大肠的蠕动，快速地排出粪便，有助于减肥瘦身，多吃藕尖还能缓解消化不良，并且预防便秘，防止大便变得干燥，藕尖还可以帮助去除口腔中的异味，不再有口臭烦恼，藕尖正是现在季节吃，而且新鲜又水嫩，喜欢的话，不妨多吃点藕尖，让自己瘦下来，美下来。

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南瓜对我们的健康是大有裨益的，含有大量的天然果胶，能起到明显的排毒作用，能减少毒素对人体的影响可以让人体变得更强壮更健康。还可以帮助肝肾功能恢复，增强肝肾细胞再生能力。南瓜所含成分能促进胆汁分泌，加强胃肠蠕动，帮助食物消化;南瓜里含有大量的亚麻仁油酸、软脂酸、硬脂酸等甘油酸，均为良性油脂。南瓜中维生素C和氨基酸对保护皮肤，加速皮肤修复和增强皮肤弹性都有很好的效果
咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在秋冬这个交替的季节，大家一定要注意保暖，因为在这个季节的温度早中晚的差别很大，千万不可忽冷忽热给自己带来疾病，每天多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！