饮食方面：多吃高钾、高钙、富含维生素K的食物 ， 对骨骼和血管有利 ， 例如香蕉、海带、牛奶、橄榄油等 。 多吃富含叶酸、维生素、膳食纤维的食物 ， 对肝脏修复有好处 ， 例如西兰花、胡萝卜、菠菜、玉米、燕麦等 。 健康的食物有助于激发自愈力 ， 加快病愈速度 。
运动方面：生病、受伤恢复快的人大多数是经常运动的人 ， 有着结实的肌肉和良好的自愈能力 。 但是 ， 运动并不是高强度、长时间就一定好 ， 过度运动反而会使得淋巴细胞减少 ， 中等运动量就足够了 ， 而且运动量还要根据年龄特点来调整 ， 老年人和体虚的人应适当减少 。
相信不少人看到这两点都觉得是老生常谈 ， 但是它确实就是激发自愈力的最简单的方法 ， 自己的自愈力只有靠自己去激发 ， 任何人都帮不上你 ， 也没有什么药可以吃了让你永远不生病 。 所以 ， 别偷懒 ， 把饭吃好 ， 把身体练好 ， 它们是天然的良药 。
来源：民福康

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