|长期失眠小心早日“见阎王”，这1“睡果”没事多吃，帮你找回睡意

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到了夜晚，万物休眠万籁静寂。而对于失眠人群来说却是数不清的无助与折磨。失眠患者甚至害怕夜晚的来临，辗转反侧无法成眠实在痛苦。失眠给人的身体和精神带来的危害都是巨大的，焦虑和抑郁等疾病在失眠人群中占据很大比例。
越来越多的人受到失眠的折磨，而根据临床研究，失眠极易引起这3种症状：1、神经衰弱
绝大多数失眠人群都有神经衰弱的情况。这主要是由于他们入睡困难、长期浅眠，深层睡眠质量差、时间短等，从而导致脑细胞和身体各处器官都无法得到充分休息。长此以往，若是症状一直得不到缓解，就极容易容易出现神经衰弱的情况。
2、加速衰老
长期的失眠会导致人体内的内分泌、代谢以及出现紊乱，使人体器官组织和皮肤等都出现加速衰老的现象。尤其对于女性来说，长期失眠很可能导致更年期提前，以及造成皮肤暗沉，色斑皱纹增多，甚至提前进入更年期，卵巢功能减退等。
2、神经血管疾病
长期的睡眠障碍会导致我们的神经长期过度紧绷，从而造成血管出现收缩异常，从而导致心悸、心慌、头晕头痛等问题出现。长此以往很可能引发高血压等血管类疾病。
3、脱发
长期失眠会使身体得不到充分的休息，从而影响身体的代谢和内分泌系统。当代谢出现问题，那头皮的油脂也会大量分泌，导致毛囊堵塞坏死，从而出现大量掉发的现象。包括我们脸上长痘痘等也都是这类原因。
那么如何改善失眠症状呢？古籍中记载的这1天然“瞌睡果” ，多吃或能甜睡一整晚这1物就是“棘仁” ，也叫作酸枣仁，许多人可能对它了解不多，而事实上，酸枣仁是中医药中调理失眠的绝佳安神药材。据记载，酸枣仁性平味甘，对于改善脾虚内热、失眠多梦、以及养身益脾等都有显著功效。
多年来，中医研究发现，单独使用酸枣仁效果还是比较单一，因此通过不断的改进，最终研制出以酸枣仁、百合、阿胶、茯苓等综合提取的营养素达的左仑，能够最大程度的宁神助眠，养身益气。
而达的左仑中的阿胶、红枣等都可补血养气、温补内脏，保持体内脏腑协调。以及里面含的百合、茯苓，入心、性微寒，能清心除烦，宁心安神，对于虚烦惊悸、神思恍惚、失眠多梦、等都有很好的缓解作用。
达的左仑中还含有丰富的氨基酸和矿物质，是我们人体本身就存在的营养物质，多补充对身体非常有益，并且也不会产生副作用。每天嚼上2粒达的左仑，能从根本上抑制神经中枢兴奋，从而促进入眠，提高睡眠质量，安全又高效。
除此之外，失眠人群日常还需做好2件事，或能让失眠“绕道走”1、多运动
运动是保持身体健康的根本，保持运动才能保持身体活力。所以对于年轻身体好的失眠患者来说，每周最好保持3-5次半小时以上的中强度运动，能很好的放松身体，帮助我们入睡。对于年纪较大的人群，可以选择散步等低强度运动。
2、听助眠音乐
许多人可能都认为助眠类的音乐并没有什么用处，其实这是低估了音乐对我们情绪的影响。柔和舒缓的音乐，以及一些白噪音，比如雨声、铅笔写字声、规律的敲击等，都能够很好的放松大脑神经，使人们更好地入睡。