脾胃|十病九寒！这样做赶走你体内的寒( 二 ) 饮食

一天之中，阳气昼夜循于周身御敌于外，夜晚归于阴，一年之中，春夏养阳，秋冬养阴；顺应秋季特点，阳气逐渐敛降于阴分之中，潜藏封存，阴阳和合才能身体健康，然而很多夜猫子爱好熬夜，晚上还要亢奋不睡，迫使阳气外越，不能敛降于阴，耗散阳气，导致阴阳失调，寒邪趁虚而入。
【脾胃|十病九寒！这样做赶走你体内的寒】2、露腰露脐，冻出内寒
现代社会以「露」为美，女性流行露脐装、露腰、低胸、露背装，够性感，但也够「冻人」。
露脐正是神阙穴，神阙是胎儿与母体精神与营养沟通交换的重要联系，其具有培元固本之功，主治泄痢，绕脐腹痛；若神阙受寒，轻则腹泻腹痛，重则胞宫受寒导致痛经、小腹冷痛，不孕不育等。
后腰部为一身阳气所过，肾俞、命门等重要穴位均聚于此，背部阳气受袭，易出现腰痛、腰部坠胀感，「腰重如带五千钱」等不适；讲究美的同时也要做好保暖工作，健康的美才是真的美。
3、嗜食生冷，吃出内寒
俗话说：「病从口入」，喝了一夏天的冷饮、奶茶，更有甚者早上起来也是一大杯冰水，水果也是从冰箱里拿出来就吃。
贪吃冰凉生冷食物，就相当于在体内开了个「大冷库」，长此以往，寒邪就会在体内安营扎寨。
脾胃受寒，腹冷如冰，寒凝中焦，很多人会胃纳差，不欲饮食，便秘等，会被误解为「上火」。反而更加进食「下火」的寒凉食物，恶性循环反而不断加剧阴寒堆积。
中医认为「塞因塞用」，因寒导致的便秘，就应该忌口，不让寒邪继续「吃进来」的同时，以温中散寒的方法解决。
做好这三点，除寒、护阳温暖过冬
1、多吃温热食物：健脾又驱寒暖身
深秋寒凉，饮食可以多选温热之品，晨起一碗热腾腾的小米粥，配红枣、山药等，既可补脾胃，又能驱寒暖身。
小米可益肠胃、补虚损，加之久熬温食，大可补益中土，脾胃功能为水谷精微物质化生之源，脾阳不虚胃阳不弱，气血津液化生有余，输布四方，营行脉中，卫阳于外，营卫调和，身体健康。
但小米性微凉，小米粥多食则从小便出，很多人进食小米粥后会自觉小便量多，可不必太过担心，温粥可覆小米微凉，脾胃功能稍弱者可服用；平日不耐寒热，饮食限制较多的人群建议少喝。
2、晒背：养护阳气增强抗寒能力
后背的督脉，是所有阳经汇聚的地方，主一身的阳气，每日坚持晒后背可增强抗寒能力，提高免疫力。
晒后背，让督脉有比较高的温度，对养护阳气都是有帮助的。晒后背的时间，建议午后14点左右，可选择较为宽敞地方，晒30-40分钟左右为宜，出少量汗、微微困倦效果为佳。
注意，此时不宜吹风，秋风金气肃杀之气较重，多着秋风，易生外感，正如《黄帝内经》所讲：「虚邪贼风，避之有时。」其中道理便是如此。
3、艾灸、泡脚：潜藏阳气防未病
俗话说：白露身不露，寒露脚不露。
可以通过中草药气味归经之理，持续加热，熏蒸于皮肤表面，风、寒、暑、湿随汗而解，增强血液循环，改善气血运行，从而改善身体机能，加快新陈代谢，增强活血化瘀，消积化滞作用。
因此，寒露节气前后施以艾灸可助阳气，阳气足则「抗寒」，收敛阳气使阴精潜藏于体内，防御慢性病的复发。
涌泉在足底部，卷足时足前部凹陷处，约当第2、3趾趾指缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。中医认为涌泉穴是肾经的井穴，艾灸涌泉穴可以引火归元，潜藏阳气于肾水之中，以树来年之基。