减肥期间不要碰的4种食物，热量比米饭都高，女孩子尤其注意！每个人都在减肥

每个人都在减肥，但是却很少有人去关注自己是为什么长胖的，今天小编给大家介绍几个高热量食物，多吃一口都会让你长胖，下面一起来看下。
先来看看米饭的热量：
每100克熟米饭的热量约为120卡路里，相当于一个半苹果的热量。相比之下，同等重量的馒头有210卡路里，面包有280卡路里，饼干有450卡路里等，这些都要远高于米饭中所含的热量。

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下面的这些食物，减肥期间最好不要吃，热量比米饭高得多。
威化饼干
【减肥期间不要碰的4种食物，热量比米饭都高，女孩子尤其注意！】热量高，结构密度低，吃多了不易察觉。威化饼干是以小米粉(糯米粉)、淀粉为主要原料，比精白面粉营养稍高。但威化饼中的奶油脂肪含量十分高，平均每一块60卡路里，而且密度低，吃不饱，所以吃多了也不容易察觉。其实，三块巧克力威化饼的热量就已经超过200卡路里了。

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油条
很多人早餐就是豆浆加油条，但是油炸后每根油条约含有热量270大卡，脂肪17克，吃下去的不是早餐，是肥肉啊。

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爆米花
爆米花是经过玉米和黄油、糖膨化后得来的，营养物质已被破坏殆尽，属于高热量食品，一小份爆米花的热量就达到了630卡路里。
爆米花容易被人体吸收，所以吃爆米花后，人体的血糖很快上升，并增加脂肪的合成。因此减肥的时候，绝不能多吃。
方便面
100g方便面=472卡。方便面是属于高盐、高脂、低维生素、低矿物质的一类食物。一方面，因盐分含量高增加了肾负荷，会升高血压；另一方面，含有一定的人造脂肪(反式脂肪酸) ，对心血管有相当大的负面影响。加之含有防腐剂和香精，可能对肝脏等有潜在的不利影响。想要减肥的人可千万不能吃。

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生活中有哪些热量低的食物呢？
苦瓜
苦瓜的热量100g=19卡，想必很多人都不知道苦瓜可以减肥的吧苦瓜的水分比较高，热量较低，苦瓜的水分较高，热量较低，苦瓜中含有的糖和脂肪都非常低，适合减肥者使用，苦瓜之所以能够减肥，是因为它有排毒和促进肠胃蠕动的功效。

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芹菜
芹菜是减肥圣品，具有消肿解毒功效，能够促进
新陈代谢，消除体内沉积的脂肪。现代研究表明，芹菜中含有叫丰富的膳食纤维，对预防和质量便秘有一定的作用。

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燕麦片
燕麦片的充饥功能源于其自身纤维物质的高含量，它具有像海绵一样奇特的吸收液体的功能。当其与脱脂牛奶一起烹饪时，燕麦片会花费更长时间通过你的消化系统。这意味着你更能维持更久的饱腹感。

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海带
海带（100g）23卡。海带是一种营养价值很高的蔬菜，同时具有一定的药用价值。含有丰富的碘等矿物质元素。海带含热量低、蛋白质含量中等、矿物质丰富。

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