文章插图
方法2：多组800米测试场地：正规400米跑道测试距离：跑2~5组800米测量仪器：心率表测试内容：①首先进行热身。②在400米跑道上尽全力跑2圈，即跑800米，记录到达终点时刻的心率。③休息3~5分钟，不要超过5分钟，进行第2次800米全力跑测试。如果第2次测试的心率高于第1次的心率，则再进行第3次测试，直到达到最大心率。如果第2次测试的心率不及第1次的心率或者与第1次的心率齐平，那么这就是你的最大心率。通常情况下，经过3~4组800米测试，就能测试出你的最大心率。

文章插图
总而言之，心率区间是跑者必须掌握的一个重要概念。你的跑步目标是什么，就应该让自己的心率区间处于相应的范围。如果心率不在心率区间，你就应该调整配速，心率高时就果断降速，心率低、状态好时则可以跑快一些，不要一根筋地盯着配速看。

• 口味|给孩子做个“快手菜” 营养丰富，口味独特，提高身体的免疫力
• 疫苗|【992 | 速看】传播能力有所增强！有关奥密克戎变异株，最新解答来了！
• 预防肿瘤|夜里温度下降孩子睡不好，多吃营养菜，补虚暖胃，提高抵抗力
• 随着健康意识的提高|什么时间吃降糖药效果更好？10类常见降糖药，服用时间各不同
• 孩子春节最爱的“香蠕菜”，提高免疫力、增强体质，更健康
• 过年孩子必须要吃的美食，暖身暖胃、提高免疫力，冬天不生病
• 黑木耳|黑木耳和此食物一起，易清身体中垃圾，提高免疫力，子宫更干净！
• 想要吸收全面营养，吃多种蔬菜
• 想要远离铅的危害 多吃蔬菜
• 张奶奶|为危重患者保驾护航！全院大会诊助力我院综合诊疗能力不断提升