糖尿病可以治愈吗，一文揭开真相( 二 )

苦瓜中含有苦瓜皂甙，这种物质与胰岛素相似，能稳定血糖，刺激胰岛细胞释放大量胰岛素，故又被称为“植物胰岛素” 。
其实，生活中有很多食物，有些食物有明显的降血糖作用，效果甚至比苦瓜还要好。

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1.银耳
银耳有“平民燕窝”的美誉，适当食用银耳可以达到美容养颜的效果。银耳当中的营养成分可以提高毒素的排泄能力，刺激胰岛素分泌，从而避免血糖升高，预防糖尿病的出现。

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2.生菜
生菜是生活中常见的蔬菜，受到很多人的喜爱，生菜含有“烟酸” ，是一种胰岛素激活剂。当身体需要胰岛素来降低血糖时，就需要“烟酸”来激活。
这种物质能刺激胰岛素快速分泌，降血糖效果明显，可以为身体提供营养，从而达到强身健体的目的。

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3.莴苣
莴苣中含有丰富的维生素，其中盐酸能促进胰岛素分泌，稳定体内胰岛素水平，也有助于降低血糖水平。
糖尿病患者在平时适当地食用莴苣，不仅有利于疾病的恢复，还可以补充身体所需的膳食纤维。莴苣的烹饪方法简单，味道也很好，是糖尿病患者很好的选择。

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4.魔芋
魔芋是一种低热量、高膳食纤维的食品，营养价值丰富，具有独特的医疗保健功能。
魔芋中含有的葡甘露聚糖对降低血糖非常有帮助，可以有效地防止餐后血糖升高，对糖尿病患者来说非常有益。
5.紫甘蓝
紫甘蓝当中富含蛋氨酸，这种营养元素可促进消化性溃疡愈合，缓解口腔疼痛。
紫甘蓝的纤维摄入可以延缓餐后血糖的上升，促进脂肪的代谢和分解。紫甘蓝含有植物化学物质，这是最重要的抗氧化剂和与抗炎有关的慢性疾病的预防，包括冠状动脉疾病和癌症等。

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如何预防高血糖的发生？
1.合理饮食
高血糖的发生与饮食不当有着密切的关系，所以，建议大家在生活中养成健康的饮食习惯，避免将糖和油一起缓和食用，以免肥胖的出现，大大增加高血糖的发病率。
如果在平时吃的食物当中含有大量的糖和油，就应该尽量减少食用量，以降低高血糖的风险。

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2.情绪调节
深呼吸，用放松的音乐放松肌肉，有助于缓解压力，使降糖治疗更有效。
学会调节情绪，增强自我效能感，人可以对自己能否成功进行某种行为做出主观判断，从而克服病后的恐惧、消极等消极态度，也有助于控制血糖。

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3.定期监测血糖
随着年龄的逐渐增长，要注意体检这件事，定期去医院监测血糖，看看血糖的变化，对预防高血糖的发生很有帮助。
4.多锻炼
若想要稳定血糖，经常运动是一种有效的方法，锻炼肌肉和骨骼，不仅有助于增强体质，还可以提高抗病能力。同时，运动还能加速脂肪燃烧，降低血脂水平，增强血管功能，从而有助于稳定血糖。
但是，运动也要掌握正确的方法，一般来说，每次饭后休息半小时左右，慢走15分钟，有助于肠胃蠕动，防止饭后血糖水平升高。