想要骨头好，建议少吃这3物，分享给大家 _健康小知识

在当今社会，骨质疏松症这种病症仍然普遍存在，甚至患病人数越来越多，这种疾病的出现与年龄密切相关，随着年龄的增长，患有骨质疏松的风险会越来越高。
千万不要小看骨质疏松这种病症，一旦患上了骨质疏松症，很有可能会发生骨折、血栓等多种疾病，骨质疏松症的高发人群是中老年人，所以，中老年人要时刻注意自己的骨骼健康。如有异常现象出现，请及时就医。

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01这四种异常或是骨质疏松的前兆
1.牙齿松动
中年人没有牙病，但是牙齿出现松动的情况时，就要提高警惕，观察是不是骨质疏松在“作祟” 。随着人们年龄的增长，骨骼状态会越来越差，骨密度也会越来越低，很容易会导致牙槽骨不稳定，从而导致牙齿松动的情况出现。

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2.走路异常
走路不稳，总有翻跟斗的感觉，是骨质疏松的表现。当出现骨质疏松时，会导致骨骼的承载能力下降，肌肉能力下降，所以会导致身体的平衡能力下降，导致走路不稳，容易摔倒的症状出现。

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3.呼吸功能下降
骨质疏松症患者的呼吸功能会明显下降，因为骨质疏松导致脊柱后凸，局部关节受到外力的持续压迫，会对患者的胸部产生较大的影响。胸部长时间受压迫，患者的肺活量会明显降低，导致呼吸困难和胸闷气短。

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4.各种疼痛
疼痛主要表现为腰、背、颈部疼痛，以及肌肉疲劳、脊柱等急性疼痛。这不只是普通的疼痛，出现上述症状时，应该警惕是否是骨质疏松的先兆，建议这时去医院观察，以免因其他疾病而加重病情。

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02你了解花生吗？
【花生的功效与作用】
1.健脑
花生被称为“健脑食品” ，因为花生当中富含维生素B3和烟酸，这些营养物质可以改善大脑功能，增强记忆力。花生中含有的白藜芦醇等黄酮类物质，可以改善大脑供血量，增加血流量30% 。

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2.防癌
花生组织中的可溶性纤维被人体消化吸收后，会像海绵一样吸收液体等物质，然后膨胀成一条“条状物质” ，随粪便排出体外。
这类物体经过肠道时，会接触到许多有害物质，从而吸收毒素，减少有害物质在体内的积累和毒性作用，降低患肠癌的概率。

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3.抗衰老
花生中含有白藜芦醇，白藜芦醇是一种生物活性很强的天然多酚，也是肿瘤疾病的化学预防剂。除了降低血小板聚集，保护心脏外，还具有很强的抗衰老能力。
花生还能帮助保持心脏健康，花生含有大量的脂肪酸等营养成分，可以降低低密度脂蛋白的含量。

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4.保护心血管健康
花生覆盖的“紫色花生衣”具有促进血小板生成，防止斑块堵塞血管，缩短伤口凝血时间的作用，有利于提高人体造血功能，防治各种出血性疾病。
花生中还含有一种叫作“白藜芦醇”的非黄酮类多酚，对预防各种心血管疾病、保护人体健康有很好的效果。

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