习惯一:太爱干净
虽说要注意个人卫生和环境清洁 , 但过于干净的环境反而会不利于健康 。 人体的免疫是经过一次次外界刺激不断加强 , 如果太爱干净 , 免疫系统得不到锻炼 , 久而久之就会对战斗产生“惰性” 。
习惯二:久坐不动
长时间保持坐姿 , 不利于血液循环 , 会提高血液中的脂肪及甘油三酯含量 , 使血液变得浓稠 , 容易形成血栓 , 从而影响整个机体的免疫灵敏度 。
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习惯三:偏食挑食
很多人不爱吃这 , 不爱吃那 , 长期挑食 , 会导致营养摄入不够全面 , 免疫系统缺乏“原材料” , 导致发挥时“后力不足” 。
此外 , 晚餐吃得过饱或是过于油腻 , 也会刺激胰岛素大量分泌 , 造成内分泌失调 , 从而引起免疫系统失灵 。
习惯四:长期熬夜
长时间的睡眠不足 , 不仅会导致工作效率下降 , 也会对健康构成威胁 。 人的睡眠应遵循大自然规律 , 一旦破坏生物钟 , 很可能会引起免疫力下降 , 造成各种疾病发生 。
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四、做好3点 , 帮你激活身体的自愈力
人体的自愈力也是需要通过“养成”不断巩固加强 , 那么哪些行为可以有助于我们增强自愈力呢?
1.科学用药 , 别滥用药物
药品虽可治病 , 但任何药物都是含有一定的毒性 , 往往药效越强 , 毒副作用也越强 。 想要避免毒副作用 , 合理用药是关键 。 因此 , 若非必要用药情况 , 尽量减少用药 , 避免用药过度 , 造成自愈力下降 。
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2.均衡营养 , 积极运动
机体的正常运作需要能量支撑 , 而能量则通过各种食物来源获取 , 因此饮食均衡非常重要 。 日常除了注意膳食营养的丰富和多样化 , 也要注意适当锻炼 。 很多疾病通过运动 , 都可以起到预防和该死的作用 。 对于大多数人 , 每周运动3—5次 , 每次30分钟左右 , 就能对身体起到积极作用 。
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3.睡眠充足 , 心态健康
睡眠质量的好还与健康紧密相连 。 人生有三分之一的时间被睡眠所占据 , 这并不是浪费时间 , 相反 , 身体各种组织生长和自我修复 , 正正发生在睡眠阶段 。 只有睡好觉 , 身体才能养足气力 , 提高免疫力 。
好的情绪也是一种良药 , 经常开口欢笑的人 , 可刺激T细胞的产生和分裂 , 而T细胞也是人体免疫力的重要构成 。
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【做好3点,帮你激活身体的自愈力,建议参考下】最后 , 请大家记住 , 最好的药物 , 不在药店 , 而在于你的体内;最高明的医生不在医院 , 而在于你的身体之中!
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