枕头|颈椎病向来不是“善茬”，可引发70多种病症，瘫痪也在其中

现如今，不管是在拥挤的地铁上还是在悠闲的公园里，随处可见低着头刷着手机的人们。而且年龄分布也是很广泛的，可以说是上到九十九，下到刚会走。由此一个新的族群随之诞生，那就是“低头族”。通过手机我们确实可以了解更多的新鲜事物，知道更多在我们身边甚至是世界的各个角落所发生的一切事情。但是做“低头族”是要付出代价的，这就是长期低头看手机导致的颈椎受损，出现颈部不适、肩膀酸疼、上肢疼痛、头晕眼花等症状，那么恭喜,得到了“低头族”的一项大“福利”——颈椎病。

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一、颈椎病向来不是“善茬”有的人认为颈椎有问题只是脖子暂时的不舒服，好好休息一下就好了。其实不然，颈椎病凭借着自己强大的危害力，已然跃居“全球十大顽症”的第二名，另外医学研究证实颈椎病也有着不可估量的“号召力”，它可以引发多达70多种的病症，最严重的甚至可以导致瘫痪。所以不要妄想与颈椎病长期抗衡，一旦发现颈椎出现问题，及时到医院需求专业帮助和治疗，早日摆脱颈椎危害。

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二、是不是只要低头看手机就可能得颈椎病?这个肯定不是绝对的。“低头族”正因为成为一个群体的代名词，并不是只要低头就属于低头族，正因为低头族中颈椎病的发病率极高，是因为低头族低头的时间很长。所以长期的低头看手机是导致颈椎病的最重要的因素。但同时要明确低头的角度也与颈椎的危害程度有很大关系。有一项研究表明，头越往下低，也就是低下的角度越大，颈椎承受的压力会越大，当头部长期低下的角度达60度时，颈椎所承受的压力相当于负重27公斤。想一想，脖子上长期压着几十公斤的重物，颈椎怎么能不出问题?

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三、降低日常生活习惯的影响对颈椎病的预防有很大帮助颈椎病的发生是日积月累的结果，虽说低头看手机是最主要的因素，但平日里的其他习惯和物品的使用也有可能在颈椎病的发生过程中加了一把力。人的一生有三分之一的时间是在睡觉，所以睡眠的好坏直接影响身体的健康。首先说睡眠所必不可少的枕头，一定要注意枕头不可过高或者过低，这对颈椎都是不好的。建议选用中间低、两边高的枕头，最好高度在8-10厘米左右。当然根据自身实际睡眠习惯可以有少许的个性建议：习惯仰睡建议枕头高度为一拳头高度，注意是竖拳;习惯侧睡建议枕头高度与自己一侧肩宽对应就好。

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其次是睡觉姿势。想必很多人回到家甚至有一部分人不管在什么时候什么地方都是一副“葛优瘫”的姿势。你是感觉舒服了但是颈椎可是受不了啊，长期这样的姿势严重影响了颈椎生理弧度的保持，加重了颈椎和肌肉的损伤。正确的睡眠姿势为躺下睡觉的时候，头部与脖子的角度应该是与站立时候的角度没有什么大区别的，建议最好是保持仰卧的睡姿。另外还要注意避免受凉，因为寒凉因素的影响容易导致颈椎局部肌肉痉挛，从而增加了颈椎间盘的压力。不要以为颈椎病不是病，疏忽可能要人命。所以还是尽早到医院就医治疗。