它是最适合老年人的冬季锻炼,100岁都能做! 别再早起散步了!( 二 )
那么 , 这些人怎么锻炼呢?
今天给大家介绍一个十分适合老年人的健身小动作——踮脚走!
知名老中医陈彤云98岁时仍能精神矍铄地按时出诊 , 就离不开这个锻炼动作!
文章图片
据悉 , 陈老平时自己会在家走圈 , 家里没有太多障碍物 , 环境也相对熟悉 , 不太容易摔倒 。
她每天走100步 , 一分钟之内走完 , 走完以后陈老还会做20次呼吸锻炼 。
走路养心 , 呼吸养肺 , 这样在家就能做到全身运动 。
对于平时活动不便的老年人来说 , 也不一定真的要走起来 , 站在原地也可以做 , 同样能够达到促进血液循环的作用 。
【它是最适合老年人的冬季锻炼,100岁都能做! 别再早起散步了!】或者平时坐在凳子上、躺在床上做一个勾脚尖的动作也是可以的 。
- 跑步有效延长寿命,但是晨跑和夜跑哪一个好?这才是最佳时间
- 成都|健康科普|被列为明确致癌物!一半胃癌与它有关…
- 芹菜叶|失眠最怕它了,三天吃一回,一分钱不花,睡眠变好了,倒头就是一整夜
- 西红柿炒茄子|它是“天然雌激素”,妈妈经常吃,四十岁依旧少女脸,别错过
- 浴室里的“它”,可能是癌症帮凶,多数人洗澡时比较喜欢用
- 苹果|冬季最应该吃的水果,苹果和梨都不如它,4元1斤,多给老人孩子吃
- 鼻涕|鼻炎为什么难以根治?对于鼻炎,我与它势不两立
- 1月吃它赛人参!降三高,健脾胃,会吃避开老年病,不吃太亏了
- 痛风|痛风发作真「要命」,7 个要点远离它
- 过敏体质人群 适合多吃莲藕