凉拌苦瓜 ， 或者泡水喝 。

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10、天然消炎药
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柠檬是世界上最有药用价值的水果之一 。 它被称为“消炎果” ， 对人体发挥的作用犹如天然抗生素 ， 具有抗菌消炎、增强人体免疫力等多种功效 。
每天一杯柠檬水 。

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11、天然泻药
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浆果热量低 ， 水分和膳食纤维含量高 。 膳食纤维有助促进胃肠蠕动 ， 在通过肠道时能保持水分 ， 对排泄物起到软化湿润的作用 ， 从而缓解便秘 。
草莓、黑莓、蓝莓等 ， 洗干净每天吃一小把 。

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12、天然维C
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柑橘、柠檬、猕猴桃…这些通常被认为是VC含量第一名的食物 ， 在甜脆的鲜枣面前通通要甘拜下风 ， 因为每100克鲜枣果肉中的维生素C含量可以高达200-500毫克 。
购买鲜枣 ， 每天一把就可以满足人体所需维生素 。

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13、天然抗衰老药
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西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素 ， 开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物 。
清炒西兰花 。

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14、天然重金属解毒药
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芦笋含丰富的硒 ， 而硒元素被誉为天然的重金属解毒剂 ， 效果惊人 。
制作芦笋炒虾仁、芦笋鸡丝汤、上汤芦笋等美食 。

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15、天然抗癌药
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大蒜中的锗和硒等元素可抑制肿瘤细胞和癌细胞的生长 ， 实验发现 ， 癌症发生率最低的人群就是血液中含硒量最高的人群 。 美国国家癌症组织认为 ， 全世界最具抗癌潜力的植物中 ， 位居榜首的是大蒜 。
生吃大蒜 ， 杀菌消毒 。

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16、天然染发剂
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现代研究证明 ， 头发毛囊中黑素细胞分泌黑色素减少是白发的主要原因 ， 其中酪氨酸酶数量减少是病理机制之一 ， 研究发现黑芝麻水提液能够促使酪氨酸酶表达 ， 黑色素的合成量也就得以提高 ， 白发因此又可以重新变得乌黑 。
黑芝麻可以磨成粉 ， 用热水调和成芝麻糊 。

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17、天然美白药
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猕猴桃又名奇异果 ， 平均每斤猕猴桃的维他命C含量高达95.7毫克 ， 号称水果之王 。 其所含的维他命C和维他命E不仅能美丽肌肤 ， 而且具有抗氧化作用 ， 在有效增白皮肤 ， 消除雀斑和暗疮的同时增强皮肤的抗衰老能力 。
去皮或者用勺子挖果肉吃 。

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18、天然助消化药
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如果经常消化不良 ， 饭后可吃点菠萝 。 菠萝含有特殊蛋白酶 ， 在胃中分解蛋白质 ， 补充人体内消化酶的不足 ， 帮助消化 。
不宜空腹食用 。 吃的时候用盐水浸泡 ， 可以去除酸味 。

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19、天然润喉药
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其中含有的辣味成分可抑制细胞的异常分裂 ， 进而预防癌症发作 。 萝卜清肺 ， 这个季节吃萝卜堪比人参 ， 免疫力低下的人群可以多吃点 ， 对化痰止咳很有效果 。

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