六字诀( 二 ) _湖北龙网

动作：吸气自然，呼气足大趾轻轻点地;两手由带脉穴处起，手背相对向上提，经章门、期门上升入肺经之中府、云门，两臂如鸟张翼手心向上，向左右展开，两眼反观内照。两臂上升开始呼气并念“嘘”字。两眼随呼气之势尽力瞪圆。呼气后，则放松恢复自然吸气，屈臂两手经前面，胸腹前徐徐向下，垂于体侧。可做1个短暂的自然呼吸，稍事休息(下同) ，再做第2次吐字。如此动作做6次为1遍，然后做1次调息，恢复预备式。
经络走向：意念领肝经之气由足大趾外侧之大敦穴起，沿足背上行，过太冲，中都至膝内侧，再沿大腿内侧上绕阴器达小腹，挟胃脉两旁，属肝，络胆，上行穿过横膈，散布于胸胁间，沿喉咙后面经过上颅骨的上窍，联系于眼球与脑相联络的络脉，复向上行，出额部与督脉会于泥丸宫之内;另一支脉从肝脏穿过横膈膜而上注于肺，经中府、云门，沿手臂内侧之前缘达手大拇指内侧的少商穴。所以做嘘字功时，工夫稍长，可能眼有气感，开始发胀，有的人感到刺痛，流泪，大拇指少商穴处感到麻胀，慢慢眼睛明亮，视力逐渐提高。
练嘘字功可治眼疾。肝火旺、肝虚、肝肿大、食欲不振、消化不良，以及两眼干涩，头目眩晕等，练此功都有一定疗效。
2.呵字功
发音：呵(读hē ，喝) 。
口型：口半张，舌顶下齿舐下腭，腮稍用力后拉，舌边靠下牙齿。
操作提示：“呵”字音，为舌音，发声吐气时，舌体上拱，舌边轻贴上槽牙，气从舌与上颚之间缓缓呼出体外。
动作：吸气自然，呼气念呵字，足大趾轻轻点地;两手掌心向里自冲门穴处起，循脾经上提，至胸部膻中穴处，向外翻掌,掌心向上上托至眼部。呼气尽吸气时，翻转手心向面，经面前，胸腹前，徐徐下落，垂于侧。稍事休息，再重复做，共做6次，调息，恢复预备式。
经络走向：以意领气，由脾经之井穴隐白上升，循大腿内侧前缘进入腹里，通过脾脏，胃腑，穿过横膈膜流注心中，上挟咽，连舌本人目，上通于脑。其直行之脉从心系上行至肺部，横出腋下，入心经之首极泉，沿着手臂的内侧后缘上行，经少海、神门，少府等穴直达小指尖端之少冲穴。所以做呵字功时，小指尖、中指尖、可能有麻胀之感，同时与心经有关之脏器也可能会有相应的感受。
该法可以用于心悸、心绞痛，失眠、健忘、出汗过多，舌体糜烂，舌强语蹇等症的治疗。
3.呼字功
发音：呼(读hū ，乎) 。
口型：撮口如管状，唇圆似筒，舌放平向上微卷，用力前伸，这个口型动作，能牵引冲脉上行之气喷出口外。
操作提示：发声吐气时，舌两侧上卷，口唇撮圆，气从喉出后，在口腔中形成一股中间气流，经撮圆的口唇呼出体外。