六字诀( 三 ) _湖北龙网

动作：吸气自然，呼气念呼字，足大趾轻轻点地;两手由冲门穴处起，向上提，至章门穴上翻转手心向上，左手外旋上托至头顶(注意沉肩) ，同时右手内旋下按至冲门穴处。呼气尽，吸气时，左臂内旋变为掌心向里，从面前下落，同时右臂回旋变掌心向里上穿，两手在胸前相叠，左手在外右手在里，两手内旋下按至腹前自然下垂于体侧。稍事休息，再以同样要领右手上托，左手下按做第2次呼字功。如此左右手交替共做6次为1遍，调息，恢复预备式。
经络走向：当念呼字时，足大趾稍用力，则经气由足趾内侧之隐白穴起，沿大趾赤白肉际上行，过大都、太白，公孙、内踝上三寸胫骨内侧后缘入三阴交，再上行过膝，由腿内侧经血海、箕门、上至冲门、府舍入腹内，属脾脏，络胃腑、挟行咽部连于舌根，散于舌下。注入心经之脉，随手势高举之形而直达小指尖端之少冲。念呼字的气感与呵字相同的原因也在于此。
脾虚、腹泻、腹胀、皮肤水肿、肌肉萎缩，脾胃不和，消化不良、食欲不振，便血、女子月经病、四肢疲乏均可练此功治疗。
4.呬字功
发音：呬(读Sī ，四) 。
口型：两唇微向后收，上下齿相对，舌尖入两齿缝内，由齿向外发音。
操作提示：发声吐气时，上下门牙对齐，留有狭缝，舌尖轻抵下齿，气从齿间呼出体外。
动作：吸气自然，呼气，两手由急脉穴处起向上提，过腹渐转掌心向上，抬至膻中穴时，两臂外旋翻转手心向外成立掌，指尖与喉平，然后左右展臂宽胸推掌如鸟张翼，同时开始呼气念呬，足大趾轻轻点地。呼气尽随吸气之势两臂自然下落。恢复预备式同前。
经络走向：当念呬字时，引肝经之气由足大趾外侧之大敦穴上升，沿腿的内侧上行入肝，由肝的支脉分出流注于肺，从肺系(肺与喉咙相连系的部位)横行出来，经中府、云门，循臂内侧的前缘入尺泽，下寸口经太渊走入鱼际，出拇指尖端之少商穴。两臂左右展开时，可能会有气感，以拇指，食指气感较强。
此法用于外感伤风，发热咳嗽、痰涎上涌、背痛怕冷、呼吸急促而气短、尿频而量少等病症的治疗。
5.吹字功
发音：吹(读Chuī ，炊) 。
口型：口微张两嘴角稍向后咧，舌微向上翘并微向后收。
操作提示：“吹”字音为唇音。发声吐气时，舌体、嘴角后引，槽牙相对，两唇向两侧拉开收紧，气从喉出后，从舌两边绕舌下，经唇间缓缓呼出体外。
动作：吸气自然，呼气读吹字，两臂从体侧提起，两手经长强、肾俞向前划弧，沿肾经至俞府穴处，如抱球两臂撑圆，两手指尖相对;然后，身体下蹲，两臂随之下落，呼气尽时两手落于膝盖上部，在呼气念字的同时，足五趾抓地，足心空如行泥地，引肾经之气从足心上升。下蹲时身体要保持正直，下蹲高度直至不能提肛为止。呼气尽，随吸气之势慢慢站起，两臂自然垂于身体两侧。稍事休息，恢复预备式同前。