豆制品|睡觉时突然腿抽筋，就是缺钙？错！5个因素需要引起注意( 二 )

2、豆制品
豆制品也含有丰富的钙元素，但并不是所有豆制品都能补钙。比如黄豆加水磨出的豆浆，由于被水分稀释，钙也会稀释。而卤水豆腐或石膏豆腐，则在制作过程中添加了卤水和石膏，能增加钙含量，更适合补钙。

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3、绿叶蔬菜
所有深绿色的蔬菜含钙量都不低，例如荠菜，钙含量就是牛奶3倍，达到294mg/100g。而且蔬菜中除了钙离子丰富，维生素C、E、钾元素等也不少，可以在补钙的同时，也能满足其他微量元素的需求。
4、鱼肉海鲜
水产海鲜算肉类，也是很不错的补钙食物。这些食品中的脂肪多为不饱和脂肪酸，对预防心血管疾病有所助益，非常适合中老年朋友食用。
预防抽筋除了补充钙剂以外，也要注意睡姿，避免疲劳，同时也要考虑是否是疾病引起的抽筋，及时给予治疗，避免导致进一步恶化，出现其他危急情况。#健康科普大赛##健康明星计划#
参考资料：
[1] 《【健康】半夜腿抽筋，补点钙就好了？还有这些原因要重视》.浙江医院.2018-08-08
[2] 《睡觉腿抽筋是缺钙吗要如何缓解》. 浙江省人民医院.2018-11-08
[3] 《骨头汤并不补钙!没想到最补钙的食物竟是...》.杭州日报.2018-11-01
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