交叉平衡一式:右腿膝盖弯曲，膝盖接触瑜伽垫，右脚尖点地，左腿向后伸直，同时左手臂向下支撑地面，右手臂朝前伸，五指打开，面部朝下。动作持续3-5分钟，练习4-6组。

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船式:臀部接触地面，双腿合拢并向上抬升，脚尖向上绷直，同时上身挺直，腹部微缩，上身和双腿尽量缩小距离，手臂从身体两侧伸过去。动作持续5-7分钟，练习4-6组。
注意事项：
1.每天饭后一个小时左右才可以做训练。
2.根据自己的实际情况，选择适合自己的体式，循序渐进。
想要迅速减掉腹部赘肉，只是靠着节食那可不中，一定要结合瑜伽体式训练才可以。这些简单的体式，每天坚持睡前做一次，可达到很好的收腹效果，减掉“水桶腰”根本就不是问题。体式已经教给大家了，小密只能帮到这里了，不要犹豫赶紧行动吧！

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