随着社会的不断进步 , 人们的生活水平也得到了明显的提高 。
更多的人开始追求更精致的生活 , 学习养生之道 , 希望能延缓衰老 , 预防疾病 , 使寿命变得更加长久 。
众所周知 , 人类的寿命长短 , 除了与当地社会的经济水平与医疗技术等因素有关外 , 最重要的就是个人生活及饮食习惯 。
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长寿的人最大的共同点就是都有良好的生活习惯及独特的养生之道 。
而寿命较短的人 , 则都会有些总管不住自己的伤身行为 , 特别是以下4点 , 不要以为是小事 , 一定要及时改正 。
1、饮食不健康、不规律
很多人在饮食上对自己的欲望比较放纵不忌口 , 经常暴饮暴食、饮酒过度、或是偏好口味较重的辛辣刺激食物 , 及油炸和高热量、高蛋白质食品 。
长久如此 , 不仅会加重身体的消化负担 , 增加身体新陈代谢的困难 , 还容易造成体型肥胖 , 从而导致血压高、血脂高、尿酸高等情况 , 增加出现心脑血管及功能器官类疾病的几率 , 影响正常寿命 。
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2、睡眠不足、熬夜
人们的身体机能在运作了一天之后 , 需要在晚间睡眠时进行自我修复和调整 。
如果经常熬夜 , 会影响身体的自我恢复 , 导致机体内部分泌失调 , 器官运作功能紊乱 。
长此以往 , 身体的整个免疫机能和抵抗力都会大幅度下降 , 更容易被各类外在病毒感染引发疾病 , 损害身体健康 。
没有规律的作息就没有健康的身体 , 要长寿就一定要避免熬夜 , 保证每天有充足的睡眠时间 。
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3、缺少运动
【长寿源于小事?寿命较短的人,往往常做这4件事,劝你及时改正】要想保持机体活性 , 延缓衰老就一定要多运动 , 活动身体能促进血液流通 , 改善体内循环 , 增加血液中的含氧量 , 使人身心愉悦 。
同时 , 还能消耗体内多余的热量及脂肪 , 防止出现肥胖 , 减少健康隐患 , 并增强自身免疫力 , 提高抵御疾病的能力 。
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4、不善排解情绪
寿命长短除了与身体健康有关外 , 保持精神状态良好也很重要 。
情绪的好坏与健康关系密切 , 如果人长期处于压抑、愤怒、悲观等消极情绪下会对身心健康造成极大损害 , 导致大脑皮层和神经系统分泌失调 , 伤及脏腑 , 引起脑血管及心脏疾病 , 甚至癌症 , 严重威胁人体寿命 。
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想长寿一定要保持心情舒畅 , 找到能够正当排解自己情绪的方法 , 比如运动、听歌、看书等积极的手段 , 但切记不要借酒消愁或是抽烟 , 以免对健康带来更大的损害 。
想要延缓衰老 , 增长寿命还需从生活中的点点滴滴做起 , 养生之道存在于每一个生活细节当中 , 关乎健康没有小事 , 不要让生活中的坏习惯影响了自己的寿命 。
以上4个会减短寿命的伤身行为 , 希望大家有则改之无则加勉 , 千万不要以为是小事而麻痹大意 , 以免将来酝酿出难以挽回的恶果 , 才追悔莫及 。
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