【中绿SINOGREEN】补充蛋白质：常吃4种食物，手脚有劲身体好 _健康小知识

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入冬后天气冷，很多人不愿意活动，这样长期不锻炼，会加快人的肌肉萎缩，建议大家冬天要多补充蛋白质，多吃肉类、鸡蛋和牛奶，预防肌肉萎缩！尤其是中老年人，要多补充蛋白质，因为稍微不注意就会引发旧疾，所以中老年人想要健康平安的过寒冬，不能不注意冬季养生！
【中绿SINOGREEN】补充蛋白质，除了多吃肉类、鸡蛋和牛奶，还要多吃这些食物
第一种：鹌鹑蛋。鹌鹑蛋中的蛋白质含量很高，但很多人只习惯吃鸡蛋，其实可以换着吃，营养更加全面，对身体有益。鹌鹑蛋个头小，做法挺多，像鹌鹑蛋烧排骨就很好吃，还有糖醋鹌鹑蛋也很美味。

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第二种：腐竹。腐竹是一种营养价值很高的豆制品，蛋白质含量高，口感也非常好，有素中之荤之称，家中可以常备些腐竹，随用随取。大家要煮腐竹，泡腐竹的时候用温水，再加点盐，可以缩短泡发时间。
第三种：鱼肉。鱼肉当中的蛋白质含量也是非常丰富的，并且非常容易消化吸收，不会给身体的肠胃器官带来一定的负担，不管是中老年朋友还是青少年，每天适当吃一些鱼肉，还可以提供能量，增强人体免疫能力。

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第四种：大豆。大豆里面存在很多营养物质和足量蛋白成分，有一些常见的豆制品，例如豆腐、豆浆、腐竹等，吃后都可以满足人体所需的蛋白补充。大家可以自己购买大豆在家中制作豆浆，放心安全，制作的豆浆也能保留大部分营养成分，为身体提供更丰富营养。返回搜狐，查看更多
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