体重指数|50多岁了，坚持四个习惯，“长寿”不请自来，不止一个人做不到！

大家好！我是你们最贴心的“中医刘医师”，拥有健康的身体，应该从一点一滴做起！如：不偏食、不厌食、不挑食！并且要做到每天体育锻炼！还有多喝水，多吃水果。健康来自健康的生活习惯，关注刘医师，每天为大家推荐健康小妙方。

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我们都希望我们能活得更长、更健康，尤其是随着年龄的增长，老年人希望自己能够长寿，人到老年，身体的各种功能都开始下降，特别是在50岁以后，能清楚地感受到自己的身体，一年不如一年，但事实上，如果你想要长寿，你就需要一点一滴地在生活中做！一、如果50岁以上的人有下列症状，你可能有长寿的体质：1.睡眠良好：我们都知道，人到了老年，睡眠质量会越来越差，而失眠的时间也会在相对较小的时候缩短，因此，如果人到了中老年，就没有障碍，没有失眠现象，可以更快地进入深度睡眠，这样的人更有可能长寿。保持充足的睡眠时间可以增强人体免疫力，使身体的所有器官都能得到修复。

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2.走得快：50岁以上的人，走路速度快的人预测，大脑、心脏、骨骼、肌肉和其他器官和组织可以得到更好的协调。以前的研究表明，每秒行走1米以上的人活得更长。但如果你想长寿，选择快步是不对的。3.力气大：一些研究发现，手力大的中老年人比手力小的人更强壮，骨密度更高，寿命更长。4.腰围：当人们到了中老年，消化系统开始退化，许多人在中老年开始''增重''，肥胖对患者是非常有害的，不仅延缓了人们的身体活动，而且有些肥胖还会导致其他类型的疾病，肥胖的人更容易患心脑血管疾病、动脉硬化、糖尿病等疾病。这些疾病可能对人类健康构成严重威胁。如果该人超过50岁，还可以确保男子的腰围小于90厘米，而妇女的腰围小于80厘米，这对健康和长寿更有利。
【 体重指数|50多岁了，坚持四个习惯，“长寿”不请自来，不止一个人做不到！】

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二、50岁以上，长期坚持四种习惯，不请自来，一生长寿，不止一个人做不到：1.戒烟喝酒：我们都知道吸烟是有害的，它会导致心血管疾病、肺癌、胃肠道疾病的恶化，吸烟是慢性气管疾病的主要原因，吸烟会增加肝脏的负担。饮酒会增加肝脏的负担，导致脂肪肝、肝硬化、过度饮酒，增加患结直肠癌的风险。所以，等你老了以后，尽快戒烟喝酒吧！2.坚持这项工作：老年人运动可增强心血管系统功能，明显改善血液粘度，加快血液循环，减少血栓形成，促进呼吸系统功能，促进心肺循环，促进消化系统功能，增加唾液分泌，增加食欲，保证排便通畅，有利于消化系统疾病的防治。3.保持良好的生活习惯：生活中不要经常熬夜，保持充足的睡眠时间；按时进食，不要经常禁食，容易暴饮暴食。4.保持健康体重：正如我们刚才所说，肥胖是老年人各种疾病的根源，所以控制健康体重对老年人来说是非常重要的，那么健康体重是什么呢？体重指数（BMI=体重/身高2)是衡量肥胖程度的常用方法。体重指数（BMI)在18.5至23.9之间是成年人的理想体重。今天就分享到这了！感谢大家的阅读！