便秘|香蕉、蜂蜜不通便！平时多吃这种“天然泻剂”，让你排便顺畅排便|膳食纤维|香蕉

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?改善便秘主要从饮食下手
上面提到的膳食纤维
就是改善肠道功能和大便性状
促进排便的一大帮手

?所以我们要常吃水果、谷物和坚果等
补充膳食纤维

?但需要注意的是
【便秘|香蕉、蜂蜜不通便！平时多吃这种“天然泻剂”，让你排便顺畅】膳食纤维饱腹感较强
补充时应注意循序渐进
一下子吃太多容易出现腹胀情况
同时多喝水、常运动、少久坐
上厕所别刷手机
都是缓解便秘的好方法
这期便秘研究
大家还满意吗？
参考资料：
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