影响|身体长得胖别都赖“基因”
不少人都会说 , “我喝口凉水都长胖 , 减肥瘦不了 , 是妥妥的易胖体质” 。 你真的是易胖体质吗?众所周知 , 饮食和运动影响胖瘦 , 可有些人勤勤恳恳打卡运动、控制饮食 , 一上秤还重了 。 要想知道为什么喝水长胖、运动无效 , 首先得看看你是否具有“肥胖基因” 。
以下3条中符合2条以上 , 你的胖可能是因为基因对你影响较大:
1.父母有一个人胖或者都胖 , 兄弟姐妹也胖 。
2.从小到大一直都胖乎乎 。
3.增加运动量、吃得比以前少了 , 可减重效果不明显 。
反之 , 如果以下3条你符合了2条以上 , 那你的胖就别赖基因 , 要减肥就好好改善饮食和运动习惯:
1.吃多就胖 , 吃少就瘦 。
2.超重不多 , 通过调整膳食和锻炼就会瘦下来 。
【影响|身体长得胖别都赖“基因”】3.改变饮食和运动习惯后瘦了 , 胡吃海喝又明显胖回来了 。
易胖体质还跟基础代谢低有关系 。 简单来说 , 基础代谢就是你哪怕躺在床上什么也不干 , 身体也会消耗为了维持心跳、呼吸这些最基本的生理活动所需的能量 。 这是能量消耗的主要途径 , 占代谢率的65%至70% 。 基础代谢旺盛 , 躺着也能瘦 。 如果你有体温常年低于36摄氏度 , 手脚冰凉 , 易便秘、水肿、脱发、困乏无力、头脑昏沉 , 不爱喝水 , 喜欢重口味的食物 , 稍微一运动就气喘吁吁等表现 , 想改善易胖体质 , 你需要提高基础代谢 , 多做力量训练 , 养成规律三餐、拒绝熬夜、不过度节食的良好生活习惯 。(资摘)
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